Вот это в яблочко.
Есть серьёзные затруднения с выделением слотов на саморазвитие утром. Я помню, почему утром хорошо и все опасности вечера. Но стабильно инвестировать время в себя у меня получалось последний раз в прошлом году. Почему? Всё достаточно просто. Я брала идею “первый рабочий час - инвестиционный” и она работала. Потому что 1) я была в сервисной команде, где у меня два созвона в неделю (утром) 2) у меня в целом была размеренная работа, и срочной почти не было или она была небольшая по объёму.
При этом моя физическая (или нет?) особенность в том, что я не могу рано вставать. И мне нужно (я это заметила с возрастом) достаточное количество сна - 9 часов. Поэтому комфортная для меня история, это когда у меня рабочий день начинается часов в 10-11. И я до последней работы так и устраивалась. Наверное ещё свежи воспоминания о том времени, когда надо было в универ к 8:30 попасть. И ты сидишь никакая и бездумно водишь ручкой по тетрадке. А сейчас у меня внезапно стандартный график с 9 до 18. Неофициально гибкое начало дня никто не отменял, но. Планерка с февраля каждый день (даже пятницы без встреч убрали). Последний месяц созвон сдвинулся на 10:45 и растянулся от 30 минут до 1,5-2 часов. Ко мне вернулось старое сомнение “если я утром час-полтора забираю на учёбу, то работать фактически я начну после обеда”. А ещё сроки горят, командной и коммуникативной работы стало много. И мне совесть не позволяет не работать почти полдня…
Срочность туманит мозг
И апофеоз состояния пожаротушения - последнюю неделю со вторника, я вообще почти не отходила от ноутбука с утра до вечера потому что принесли критичный баг из-за которого может сорваться релиз. Какие инвестиции, тут бы на обед не забыть сходить.
В ситуации пожара позвоните пожарным.
А я надеваю на себя костюм пожарного и “буду биться до конца”. И в конце дня буду выжатый лимон и не буду иметь сил подумать про альтернативные стратегии поведения.
Я фоном замечаю раздражение от самой ситуации (мне не нравится так работать) и от неэффективности действий. Но при этом чувствую довольно много сопротивления вокруг и внутри. Сразу ловишь ощущение “нет времени” (думать?) и начинаются какие-то попытки всё исправить. Цикл обратной связи длинный. Вроде как от меня (от моих действий) зависят коллеги по команде. От меня ждут ответа/решения. Я сразу себе запрещаю прерываться. И там начинаются какие-то раунды долгих созвонов. Которые решение нам всё равно не дают. Но “мы вместе пытаемся решить проблему”. При этом мне сложно сообразить или сказать “коллеги, кажется это неэффективно, давайте разойдемся, мне нужно время спокойно подумать”. Потому что антикультура “всё решать в созвонах нонстоп” она вокруг.
Запускается пачка вроде бы положительных установок про ответственность, профессионализм. Какая-то часть прорастает из тревоги и того, что могу сама себе быть контролёром. Типа “тебе же за это деньги платят, давай решай”. Хотя если отстраниться, то вряд ли мне платят деньги за то, что я упорно пытаюсь. Платят за итоговый результат, за старания не платят. Где тот центр циклона, в котором в стрессовой ситуации, когда вокруг все бегут и кричат, можно сохранить рациональность и делать точечные нужные действия, давать себе время подумать, не выбивать себя из адекватного графика жизни?
И адекватные границы ответственности и контроля плывут достаточно сильно. Геройство оно ж такое, и “один в поле воин”.
Про сон и режим
Какие адекватные настройки:
- сон 7-9 часов ежедневно (учитываем время на засыпание, верхняя граница индивидуальна, нижняя скорее нет, 6 часов это прямое негативное влияние на весь организм)
- если есть возможность на короткий сон, спим (20-30 минут или полный цикл 90 минут, ставим будильник)
- рекомендации “засыпать до …” каких-либо доказательств не имеют, можно игнорировать
- если есть возможность, лучше засыпать по будильнику, а просыпаться “когда выспался”
- кофеин и алкоголь негативно влияют (по кофеину широкие рамки “до сна” за 6-12 часов)
Я ставлю будильник на утро, потому что текущее состояние “встать без будильника, когда встанется” на раз-два превращается в “я проснулась в 9:30, рабочий день уже идёт, а задачи делать когда”. Ложусь я в районе 23 часов. На этой неделе пробую сдвинуть отход ко сну на 22:30 и подъём на 7:30. Посмотрим какое состояние будет утром и в течение дня. Сейчас жара будет, так надо бы переезжать на утро, хоть куда-то чтобы можно выйти, когда воздух ещё есть.
Адекватный режим достаточно индивидуальная штука, там ещё хронотипы, солнечный день (или его отсутствие, если вы всё время сидите в помещении под лампами), социальный день и т.д. Было бы интересно в отпуске посмотреть во сколько я просыпаюсь сама без будильника. Но у меня ещё такое подозрение, что там может сработать тумблер “наконец-то не надо никуда бежать, спим”. Я думаю, что желание просыпаться пораньше не из под палки “надо”, а реально из желания делать какие-то интересные самовольно выбранные дела сильно влияет. Саморазвитие в прошлые заходы тоже было скорее в дисциплинарном режиме - “выгода потом”. Точнее у меня есть азарт “вот я буду читать каждый день по 25 минут, потому что я так решила и пусть весь мир подождёт”. Но он тоже отчасти дисциплинарный, а отчасти завязан на ресурсы. Мне прикольно такое о себе планировать, когда я в ресурсе более-менее. А чисто фановый интерес я как-то себе не разрешаю (интересно насколько давно?). Фановый это не значит что там тупое что-то, по мне думать и познавать это тоже фан. Но как будто формулировки вида “я решила по приколу пройти рабочее развитие в МИМ”, это нечто что будут осуждать. Внутренний критик такой “всмысле по приколу, ты абалдела что ли, надо улучшать мир!”. Хаха, спасти всех людей на своей работе. Быть ответственным профессионалом. Нельзя развиваться по приколу, должна быть цель. У меня конечно есть догадки почему я не делаю ставку на фановый режим, потому что “обучение-развлечение” запрещено в МИМ) Потому что мем в том, что мотивация та ещё гуляка и живёт она, как бабочка. А вот дисциплина, а за ней привычка и образ жизни, вот это ребята, на которых можно делать долгосрочные ставки. Плюс там по фану ещё можно переключаться часто (как часто?).
