Вы часто слышали такой призыв “Живи осознанной жизнью!”. Отличный призыв, но что понимается под осознанной жизнью? Большинство людей расскажет о способности к полному погружению в текущий момент времени, без отвлечения на прошлые события или будущие планы. Еще добавят, что необходимо взаимодействовать с окружающим миром и чувствовать собственные внутренние переживания и тп.
Вот что по этому поводу говорит ChatGPT: «Научные исследования подтверждают, что осознанность может быть улучшена и развита через различные методики, такие как медитация и практики майндфулнесс. Например, программа снижения стресса на основе осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR), разработанная Джоном Кабат-Зинном, демонстрирует значительные положительные эффекты на психологическое благополучие участников».
Однако, под осознанной жизнью я понимаю не просто способность жить «здесь и сейчас». Кстати, я не особенно понимаю как это реализовать, а некоторые кто так говорит могут подразумевать просто отдых с бокальчиком вина. И еще я не уверен, что требуется тратить время на медитацию.
В основе осознанной жизни я вижу глубокое понимание и управление своим вниманием, мыслями, эмоциями и действиями.
Системный подход к жизни может значительно повысить уровень осознанности за счет понятийного наведения внимания. То есть жизнь и, в частности, работа рассматриваются через призму определенных понятий, таких как неудовлетворенность, окружение, приоритетные проекты, стратегирование, планы и работы, досуг и отдых, мои системы, важное и срочное, и многие другие.
То есть я живу осознанно за счет удержания внимания на важном, а сделать это возможно за счет вышеперечисленных понятий. Например, я выписал когда-то все свои неудовлетворенности, я к ним обращаюсь каждую неделю и вношу корректировки на еженедельной сессии стратегирования. Каждой неудовлетворенности соответствует приоритетный для меня проект, в котором выделяю задачи и работы. Я мыслю письмом в течение недели, записывая в экзокортекс заметки, а потом разбирая их составляю личные посты или рабочие документы.
При этом я осознанно выделил и практикую разные формы досуга и практики отдыха. Например, у меня поставлены практики досуга на разных временных промежутках. Я буквально выписал практики, которые постоянно реализую в течение часа, дня, недели, месяца, квартала и года. Например, каждый час я делаю перерыв между помидорками и отжимаюсь или выходу на балкон подышать. Каждый день у меня какая-то двигательная практика — плавание, прогулка, фитнес и т.п. Подробнее на своем курсе “Практики саморазвития” даже демонстрирую список всех своих практик досуга, которых почти два десятка.
Еще одно важное осознание связано в классификацией задач и планов на важное и срочное. Например, если не заниматься важным каждый день не менее 2 часа, то постоянно вас будет окружать срочное. Важное — это инвестирование в себя, в свое мастерство, а также реализация приоритетных и личных и рабочих проектов.
Такое осознанное наведение внимание на понятия, которыми я обставил свою жизнь, позволяет постоянно улучшать качество жизни за счет более глубокого самопознания и саморегуляции. Это еще хороший инструмент для систематического движения к своим личным и профессиональным целям. То есть за счет понятий происходит более формальное моделирование своей жизни и тестирование своих гипотез.
Собственно в курсах «Системное саморазвитие» и «Практики саморазвития» изучаются соответствующие понятия, которые помогают удерживать внимание на важном и достигать задуманного. Это позволит сделать первый шаг к тому чтобы далее развивать управление вниманием в рабочих проектах за счет системных понятий, который изучаются на основной программе «Организационное развитие».
Таким образом, осознанная жизнь представляет собой комплексный подход к личностному развитию, основанный на глубоком понимании и управлении внутренними и внешними процессами через применение определенных понятий и методик. Этот подход требует активного самообразования и саморефлексии для успешной реализации в повседневной жизни.