Мне запала фраза писателя Бориса Акунина: «Человек, не умеющий быть довольным собой, вообще никогда и ничем не будет доволен». Ведь я с детства был приучен к тому, что нельзя довольствовать малым и всегда можно сделать большее, поэтому не стоит себя хвалить. Уже в зрелом возрасте пересмотрел это свое мировоззрение.
Почему это так важно?
Потому что привычка фиксировать собственные успехи — это не про эго или самовнушение, а про управление своим вниманием. Тем более речь не о публичной похвале себя, а о сугубо личном акте. Если мы не умеем замечать свои результаты, то всё время остаёмся в режиме «бесконечно мало» и внутреннего дефицита. Тогда никакие достижения не приносят удовлетворения: мозг всегда перескакивает на следующее «не сделано», а не закрепляет уже сделанное.
В практиках саморазвития это критично: внимание должно удерживаться не только на проблемах, но и на созданных рабочих продуктах. Если вы инвестировали время в слоте саморазвития, если довели до конца запланированные рабочие продукты, если сумели не раствориться в текучке, а удержали фокус на важном — это уже трансформация реальности, которую стоит зафиксировать и признать. Обязательно стоит вспомнить это перед сном и похвалить себя.
Почему стоит хвалить себя каждый день?
— Закрепление ритма. Ежедневное признание своих шагов работает как обратная связь: вы подтверждаете, что развитие движется. Так формируется ритм и устойчивость, а не «рывки» и хаос.
— Сдвиг точки внимания. Вместо привычного поиска провалов мозг получает сигнал: «успехи есть, они видимы». Это учит видеть не только дырки в своем стиле жизни, но и прогресс развития своей системы “личность”. Если корить себя, то можно получить травму на всю жизнь, но вероятно, если сдержанно хвалить себя, то можно получить что-то хорошее для себя.
— Минимальная доза. Даже один час осознанного слота саморазвития в день — уже часть вашей личной «грамматики свободы». Это не случайный шаг, а кирпич в фундаменте жизни.
— Базис мышления. Такая практика соединяет разные уровни: от личности (вы держите ритм) до командных и корпоративных рабочих продуктов (вы создаёте завершённые продукты, на которые могут опираться другие).
Про «максимум» и обычные дни
Мы не можем каждый день работать на пике. Это нормально. Большие результаты по жизни — не из серии ежедневных подвигов, а из суммы «удовлетворительных» дней, где мы честно делаем свою работу и выполняем намеченные планы, удерживаем фокус на Важном и создаем рабочие продукты. Героические дни с отличным результатом случаются редко — и почти всегда являются следствием многих предыдущих обычных дней.
Поэтому нельзя обесценивать себя фразами «сегодня не сделал максимум — нечем гордиться». Критерий здорового дня другой: ваши интересы появились в слоте саморазвития, отработали плановые часы, довели хотя бы что-то до рабочего продукта, зафиксировали следующий шаг. Этого достаточно, чтобы хвалить себя. Радоваться нужно не только «яркому» результату (он не всегда под нашим контролем), а дисциплине, ответственности и накоплению объёма — именно они и делают невозможное возможным.
Удовлетворительные дни — это несущая конструкция созидателя. Они и дают ту прочность, на которую однажды опирается «невозможный» прорыв.
Как это выглядит на практике?
— Вечером фиксируете: что я сделал сегодня в слоте саморазвития? Пусть это будет хоть одна новая мысль, оформленная в заметку, или час чтения с конспектом. Фиксация необязательно должна проходить письменно, можно вспомнить об этом, когда чистите зубы перед сном.
— Отмечаете: какие рабочие продукты я довёл до конца? Например, завершённая таблица, черновик статьи, сданный отчёт, заготовка по саморазвитию или по работе.
— Отвечаете себе: удалось ли удержать внимание на важном, на своих приоритетных проектах? Если да или если это внимание лучше, чем вчера — это победа. Если нет — это тоже результат, повод улучшить своё внимание завтра.
Хвалить себя — значит видеть в себе созидателя, который движется по своей траектории развития. Это не самообман, а часть инженерии личности: регулярная проверка и фиксация прогресса.
В противном случае, как предупреждает Акунин, неудовлетворённость станет стилем жизни, и никакие внешние успехи её не компенсируют. Поэтому я хвалю себя ежедневно, и много — и это помогает не скатываться в самообесценивание, а держать курс.