Контекст: изучаю главу №6 «Ролевое мастерство» учебника «Системное развитие».
Подробно разбирается, что может мешать входу в роль, и практически ничего не говорится что может мешать выходу из роли. Отмечается, что в роли можно «застревать» и что хорошо бы использовать какие-то осознанные ритуалы для «выхода» из роли. Я тут задумался, а какие лайфхаки или практики существуют по «выходу из роли»? Для меня это актуальный вопрос: в перерывах между «помидорками» мне очень сложно заставить себя прекратить продолжать размышлять над тем, что я делал до этого. Даже если я приседаю или отжимаюсь, мне это нисколько не мешает продолжать думать и приходится усилием воли заставлять себя обращать внимание на другое.
Тут у меня появился вопрос: «А собственно куда выходить из роли?». Что это такое «выход из роли?». Ведь получается, что выход из одной роли, собственно, и является входом в другую роль! Это важно! Т.е. важнее обращать внимание не на то, из какой роли нужно выйти, а на то, в какую роль нужно переключиться. Помогает тут следующая метафора. Вы приходите на железнодорожный вокзал, подходите к кассе и говорите: «Мне билет, пожалуйста, из Новосибирска...». - "Куда???" - "Из Новосибирска!" Какие будут у кассира мысли о вашем ментальном состоянии? Вот то-то!
В результате просто нужно понять, а какую роль я хочу исполнять в эти 5-ти минутные перерывы? В этот конкретный перерыв 5 минут я в какой роли буду? И сознательно туда переключаться, качественно исполнять. Только важен один момент: эта роль в перерыве должна приносить удовольствие от самого процесса нахождения в этой роли (досуг, когда важен процесс), а не нацелена на достижение результата. Тогда эти 5 минут можно назвать качественным отдыхом. Ну или 15 минут. В противном случае это тоже будет отдыхом (так как переключение деятельности), но как мне кажется не настолько качественным.