Из систем создания можно привести матрас, подушка под голову и подушка между коленями, хорошо проветриваемое помещение. Еще я где-то подглядел практику сна о том, что поза сна не важна, или что любая поза наносит вред, поэтому мы крутимся во сне))).
Но это все, мне кажется, не столь важно. Важнее то, как проводите день. Надо вовремя ложиться и регулярно это делать. Перед сном настраиваться на позитивные эмоции, вспоминая сделанные рабочие продукты за день. А для этого важно мастерство. Считаю себя молодцом, потому что я как-то поменял мир, ведь я сделал определенные артефакты.
Еще важно засыпать с позитивными эмоциями, тк мозг продолжает обрабатывать и перезапись того, что вызвала эмоции. Фиксироваться на позитивных эмоциях можно осознанно. Но еще надо делать рабочие продукты в течение дня.