Часто мы задаемся вопросом: “Где найти время, чтобы всё успеть?” Ответ прост: время скрывается в наших привычках и приоритетах. Например, давайте наведем свое внимание на то, сколько проходит времени между окончанием рабочего дня и отходом ко сну. В этом периоде заключён основной резерв нашего времени. У многих это от 4 до 8 часов.
Как вы проводите эти часы? Если вам комфортно проводить вечера за развлечениями или прокручивая ленту социальных сетей, возможно, изменения в жизни вам и не требуются. Но если перед вами стоят амбициозные цели на жизнь, то пришло время пересмотреть своё расписание.
Будильник необходимо ставить на вечер, а не на утро, то есть нужно не рано вставать, а вовремя ложиться.
Вы можете сравнивать себя со спортсменом, который готовится к соревнованиям и поэтому неукоснительно соблюдает режим дня. Однако в отличие от спортсменов, амбициозному человеку необходима постоянная концентрация внимания на режиме, ведь можно рассматривать всю жизнь как процесс конкуренции. Как минимум, вы конкурируете за бОльшие деньги, чем у вас есть сейчас. Четкое и систематическое следование распорядку дня даёт намного больше результатов, чем любые другие практики повышения продуктивности или применение лучших профессиональных практик.
Большинство взрослых людей не понимают или не осознают силу режима дня. Они скорее будут верить в инфобизнес или в системное мышление, но на банальный ранний отход ко сну будут смотреть свысока. Кажется, что этому нужно учить детей, а взрослым режим дня – не указ. И в этом кроется первая проблема, которая не дает человеку реализовать свои замыслы на жизнь.
Ничто так легко не игнорируется и ничто так легко не приносит пользу, как режим дня.
Почему стоит заменить вечернее время утренним?
Утро — это пик продуктивности и креативности. После сна вы чувствуете себя бодрыми, полными сил и готовыми к новым свершениям. Вечером же энергия постепенно уходит, и мыслительные процессы замедляются.
Главная рекомендация состоит в том, чтобы постепенно начинать день немного раньше, но только за счет того, чтобы заканчивать вечер пораньше. Всего лишь один дополнительный утренний час способен значительно повысить вашу эффективность. Это идеальное время для саморазвития, планирования и выполнения важных дел.
Итак, если вы стремитесь к серьёзным изменениям, выберите утро! Постарайтесь заканчивать вечер раньше, ведь, как говорится, “утро вечера мудренее”. Сделав первый маленький шаг уже сегодня, завтра вы заметите первые положительные результаты. Далее надо довести это до привычки и передать ее детям, разорвав цепь: родители учат детей режиму дня, но сами его не соблюдают, потом дети вырастают и повторяют опыт своих родителей.
К режиму дня необходимо приучать детей, но делать это нужно собственным примером. Лучший способ — ложиться спать вместе с детьми. Никакая другая привычка не сравнится с ранним отходом ко сну, который позволяет эффективно учиться утром.
Режим дня сначала, а системное мышление потом.
Многие считают, что вечером работается лучше, и это действительно может быть привычкой. Однако, согласно исследованиям, утро — наиболее вероятное время для успешной и эффективной интеллектуальной деятельности, особенно для учебы. На протяжении всей жизни привычка учиться по утрам даёт ощутимый результат. Эта рекомендация — одна из ключевых для тех, кто только начинает сложное обучение.
Начиная сложное обучение, необходимо выделить минимум 10 часов в неделю. А это сделать совсем не просто. Потребуется существенно пересмотреть свое расписание, и это решение нельзя спускать на самотек, то есть «буду учиться как получиться». Нет, необходимо обязательно записать часы учебы в свое расписание и лучше это время выделить утром, поскольку в остальное время вероятность того, что вы будете систематически учиться сильно снижается.
Таким образом, первый шаг к изменению и к большим достижениям – это режим дня и четкое планирование своего вечера и утра. От этого зависит все остальное время жизни, а именно где вы будете его проводить и что будете делать в будущем.