Задание 3.1. из руководства 1. Рациональная работа. Рассмотрение занятий на тренировках по плаванию как поведение агента в разрезе Метода и Работы

Посты студентов Рациональная работа
,
1

Рассмотрение занятий на тренировках по плаванию как поведение агента в разрезе метода

Метод плавания кролем.

  1. Цель: Научится проплывать расстояния не менее 1,5 км без перерыва техникой кроль в аэробной пульсовой зоне (примерно 135 - 145 уд./мин.)
  2. Результат деятельности: Пловец с техникой кроль в эксплуатации
  3. Польза тренировок: Постановка техники/метода кроль, развитие общей физической выносливости
  4. Объекты внимания/предметы интереса, которые агент выделяет вниманием с учетом целей:
    1. Подготовка к занятиям: Режим отдыха и сна, Питание, Регулярность занятий в календаре
    2. Тренировки плавания методом кроль: Положение тела, Частота и способ дыхания, Прогребание: захват, ведение гребка, толчок, работа ног
  5. Характеристики/свойства/качества/атрибуты/описателям этих объектов:
    1. Подготовка к занятиям и восстановление
      1. Качество сна
      2. Сбалансированность питания
      3. Систематичность/регулярность занятий
    2. Тренировки плавания методом кроль
      1. Положение тела
      2. Дыхание
      3. Скольжение тела
      4. Захват гребка
      5. Прогребание
      6. Толчок гребка
  6. Состояния объектов и смены состояний:
    1. Подготовка к занятиям и восстановление
      1. Качество сна
        1. Сна не достаточно и качество плохое
        2. Сна достаточно и качество хорошее
          1. не менее 8 часов
          2. глубокий не менее 2 часов
          3. средний пульс 56 и ниже
      2. Сбалансированность питания
        1. Питание не сбалансировано и не регулярно
        2. Питание сбалансировано и регулярно
      3. Систематичность/регулярность занятий
        1. Занятия не запланированы и проходят не регулярно
        2. Занятия запланированы и проходят регулярно
    2. Тренировки плавания методом кроль
      1. Положение тела
        1. Не ровное
        2. Ровное
      2. Дыхание
        1. Не равномерно
        2. Равномерно
      3. Скольжение тела
        1. Нет скольжения
        2. Есть скольжение
      4. Захват гребка
        1. Захвата нет, пальцы разомкнуты
        2. Захват есть, пальцы собраны в ладонь
        3. Нет скольжения
        4. Есть скольжение
      5. Толчок гребка
        1. есть
        2. нет
  7. Действия, которые надо выполнить, чтобы объекты сменили состояния
    1. Подготовка к занятиям и восстановление
      1. Качество сна
        1. Организовать окружение в комнате с достаточным затемнением, изоляцией шума, температурой
        2. Организовать расписание с раним отходом ко сну
      2. Сбалансированность питания
        1. Составить рацион питания на неделю
        2. Внести в расписание приемы пищи
      3. Систематичность/регулярность занятий
        1. Выбрать бассейн
        2. Выбрать тренера
        3. Внести в календарь тренировки в бассейне
        4. Внести в календарь тренировки на суше/в зале
    2. Тренировки плавания методом кроль
      1. Положение тела
        1. Составить расписания по выполнению Упражнение № 1 … N
        2. Выполнять упражнения
      2. Дыхание
      3. Скольжение тела
      4. Захват гребка
      5. Скольжение тела
      6. Толчок гребка
        1. Составить расписания по выполнению Упражнение № 1 … N
        2. Выполнять упражнения
  8. Роли, которые исполняются при выполнении действий:
    1. Подготовка к занятиям и восстановление
      1. Качество сна
        1. Создатель окружения
        2. Спящий, Отдыхающий
      2. Сбалансированность питания
        1. Диетолог
        2. Создатель блюд/Повар
        3. Потребитель питания
      3. Систематичность/регулярность занятий
        1. Выбрать бассейн
          1. Организатор
          2. Пользователь бассейна
        2. Выбрать и оплатить услуги тренера
          1. Заказчик
          2. Инвестор
          3. Администратор
          4. Ученик
        3. Внести в календарь тренировки в бассейне
          1. Организатор
        4. Внести в календарь тренировки на суше/в зале
          1. Организатор
        5. Изучить теоретические основы Упражнение № 1 … N по постановке метода кроль
          1. Ученик
        6. Вести учет времени и денег на тренировки
          1. Администратор
    2. Тренировки плавания методом кроль
      1. Положение тела
      2. Дыхание
      3. Скольжение тела
      4. Захват гребка
      5. Скольжение тела
      6. Толчок гребка
        1. Выполнять упражнения и плавать
          1. Пловец

Рассмотрение занятий на тренировках по плаванию как поведение агента в разрезе работы

Работа как организация поведения отсылает нас к:

  1. Агент
    1. Барбинягра Александр Петрович 1983 года рождения, рост 188 см, вес 96 кг, спортивного телосложения
  2. Передача рабочего продукта по задаче
    1. Подготовка к занятиям и восстановление
      1. Качество сна
        1. Комната подготовленная для качественного сна
        2. Выспавшееся и готовое к физическим и психологическим нагрузкам тело
      2. Сбалансированность питания
        1. Блюда приготовленные и употребленные утром, днем и вечером с объемом калорий около 3000
        2. Тело с энергией достаточной для занятий 3 - 4 раза в неделю в течении 45 минут
      3. Систематичность/регулярность занятий
        1. Бассейн выбран исходя из удобства расположения
        2. Тренер выбранный для обучения технике
        3. Расписание в календаре внесенное на весь промежуток тренировок
    2. Тренировки плавания методом кроль
      1. Положение тела
        1. Тело пловца в положении ровно
      2. Дыхание
        1. Тело пловца с правильным положением в воде в положении вдоха
        2. Тело пловца с правильным положением в воде в положении выдоха
      3. Захват гребка
        1. Рука с сомкнутыми в ладонь пальцами готова к гребку
        2. Локоть …
      4. Толчок гребка
        1. Пловец выполняющий технические и физические упражнения
      5. Скольжение тела
        1. Тело пловца в момент скольжения после гребка с корректной координацией конечностей
          1. Толчковая рука прижата к телу
          2. Другая рука впереди
          3. Положение тела ровно
  3. Инструменты/вещи, реально задействованные для выполнения метода
    1. Бассейн длиной 25 - 50 метров
    2. Подготовленное для занятий тело
    3. План тренировок
    4. Аналитика и план корректировок плана тренировок
    5. Фитнес зал (для работы на суще) и резинки, прочие вещи для растяжек
    6. Очки, шапочка…
  4. Прочие ресурсы, задействованные для решения задачи
    1. Инвестиционное время 3 ч в неделю
    2. Пропитка личности на важность занятий и готовность впахивать
  5. Сроки выполнения задачи
    1. Срок постановки метода кроль на базовом уровне 3 месяца
  6. Скорости в выполнении этой задачи (и других похожих задач)
    1. Общее инвестиционное время 40 часов. При занятиях не реже 3 раз в неделю ожидаемый срок постановки метода кроль уровня мастерством “могу проплыть 500 метров без остановки в аэробной зоне” 3 месяца

Попробовал моделировать текстом моим любимым аутлайном, но все таки подобные описания/модели лучше делать табличным методом.

1 лайк