Мы рассмотрели два важных принципа работы со временем - инвестирование и осознанное времяпрепровождение. Третий принцип - это продление жизни или времени жизни. То есть время нужно использовать так, чтобы максимально продлевать продолжительность жизни, и выявлять всё то, что её снижает.
Любой механизм (например, автомобиль) имеет временной ресурс работы. Но при бережной и правильной эксплуатации этот ресурс можно продлевать. Так и с ресурсом времени, который связан с телом человека. Заметить время в физическом мире можно по реализации практик, которые продлевают здоровье. Это касается выделения времени на профилактику здоровья, на отдых, на исключение вредных привычек и т.п. Часть свободного времени человек должен осознанно тратить на продление жизни:
- диагностика и оздоровление организма;
- отдых, спорт, диета и т.п.;
- выявление плохих привычек и их устранение;
- самонаблюдение за своим эмоциональным состоянием, чтобы не доводить дело до стрессов.
В своем досуге мы выделяем время на контроль здоровья. Цикл работа-досуг, возраст и текущее состояние здоровья определяет периодичность диагностики и оздоровления организма. Все это банальные истины, которые знают все. Однако, мало кто может предъявить практики техобслуживания организма, которые осуществляются в плановом порядке в течение года и на протяжении всей жизни. Например, санаторно-курортный оздоровительный отдых: солнце, воздух и минеральная вода. Обычно такое внимание к практикам продления жизни приходит с возрастом. Но можно постепенно и регулярно с юных лет закладывать правильные картины мира, а далее быстрее уже рукой подать до осознания постановки практик продления жизни.
Продлению жизни способствует отдых, который рассматривается как процесс восстановления работоспособности организма. Здоровый сон помогает человеку восстановить запас сил для большей продуктивности на день грядущий. Регулярные перерывы в работе посредством практики Помодоро сохраняют рабочий настрой до конца дня, не дают упахаться в течение нескольких непрерывных часов работы. Спорт и диета помогают не только следить за внешним состоянием своего тела и дают радость, но и прокачивают иммунитет, кровообращение и выносливость.
Не будем обсуждать вред организму, которые наносят плохие привычки. Это все понимают, однако устранение плохих привычек не только продлевает жизнь, но и высвобождает время на осознанное времяпрепровождение. Мы часто говорим, что нам не хватает времени на то, чтобы сделать что-то нужное. Но при этом не осознаем сколько нашего времени забирают плохие привычки. Телевизор, соцсети, алкоголь и похмелье забирают 10-20 часов в неделю, а в запущенных случаях еще больше.
Самонаблюдение за собой является важной психопрактикой, которая помогает сохранять устойчивость внутреннего состояния, не допускать хаоса в сознании и не допускать стрессов/депрессий. О психопрактиках мы поговорим в следующей главе.
Источник: черновик онлайн курса «Введение в системное мышление», глава 2.