Во время общения автор курса “Системное саморазвитие” подтолкнул меня на некоторые размышления. Этот пост не стенограмма диалога, не конспект. Это размышления о некоторых идеях, которые подсветил Церен.
База – организм, режим
Для деятельности нужна энергия.
Человек черпает энергию из тела, поэтому без здорового организма эффективного развития интеллекта не может быть.
Важно выстроить режим: работы, питания, досуга.
Тело неидеально, многое мы изменить не можем. Но то, на что можем повлиять, необходимо настроить.
Важные точки:
- режим и качество питания:
- важно, когда и сколько есть
- важно, что есть для восстановления сил
- важно, чтобы еда давала и эмоциональную поддержку
- досуг:
- качество сна: если мозг “как больной” из-за недосыпа, то и затрат энергии для интеллектуальной работы потребуется больше с меньшим результатом
- регулярное получение новых эмоций: наполнение жизни новыми смыслами, новыми взглядами
- работа:
- учитывать пик работоспособности: интеллектуальную работу в пик, текучку в период спада
- режим работы: короткий отдых между слотами
- здоровье:
- регулярный мониторинг
- своевременно устранять, купировать, компенсировать проблемы с телом
В любом случае, в первую очередь внимание организму. Так нехватка витаминов может сказаться на утомляемости, способности удержания фокуса. Если эти проблемы остаются даже при правильно выстроенном режиме, лучше обратиться к врачу.
Форма, инструменты на второй план
Мозг в первую очередь реагирует на новое. У меня это выражается в постоянном поиске лучшего экзокортекса. Если не контролировать этот процесс, то на него будет уходить большая часть ресурсов.
Примеры вопросов, отвлекающих от важного:
- Чем Coda лучше, чем Obsidian? – возможностью использовать формулы, AI, тонкой настройки работы с командой.
- Стоит ли использовать Яндекс.Трекер для личных целей? – профессиональный инструмент
- Лучше использовать доски для мышления письмом, чем текст?
Такие вопросы появляются во внимании регулярно, за ними соблазн совмещать: и практики саморазвития использовать, и новый инструмент изучить. Возникает иллюзия, что оба процесса проходят разом, без дополнительных затрат энергии и времени.
Здесь надо остановиться, оценить, что важно, и сфокусироваться на нём.
Важно получить рабочий продукт с меньшими затратами. А погоня за формой, освоением новых инструментов только значимо увеличивает расход ресурсов. К форме лучше вернуться, когда будут чётко сформированы требования к ней, и уже под них подобрать инструмент.
Планирование с учётом потребностей близких
Планирование даёт возможность, свободу в достижении больших целей.
Но при планировании досуга, личных проектов важно учитывать интересы близких людей. Так, если вторая половина не любит планирование, а предпочитает спонтанность, так как в этом своя прелесть – чувство свободы, лёгкости в принятии решений, то жёсткое планирование приведёт к конфликтам, снижению положительных эмоций.
Разом это всё поменять невозможно. Только постепенно.
Как вариант можно запланировать период спонтанности.
Формирование окружения
С формированием окружения за счёт неживых объектов более-менее понятно. Одежда, мебель, квартира, дом, район, город и прочее изменить несложно при наличии ресурсов.
С людьми же всё не так просто.
Изучение чего-то, что в обществе не распространено, тем более изменение мышления, приводит к тому, что вокруг становится меньше людей, с которыми можно свободно общаться на интересующие темы. Появляется ощущение одиночества, особенно острое, когда вокруг людей много.
Выручают книги и технологии: интернет помогает найти единомышленников, даже если их не так много. Даже неживое общение даёт результат. Навык формирования окружение в сети помогает отфильтровать некачественные источники, тем самым сформировав окружение в соответствии с целями.
Возникает вопрос: насколько важно, чтобы единомышленники были на примерно одном уровне? Насколько полезно общение людей со значительно разными уровнями, чтобы польза от общения была обоюдной?
Если собеседники выполняют роли ученика и учителя, то польза очевидна. Если разноуровевые единомышленники в роли ученика, то их ожидания, на мой взгляд, не будут удовлетворены.
Плавность во всём
Плавность, настойчивость в изменениях важна, так как при резких движениях возникает сопротивление.
Начать работать сразу после пробуждения лучше по-немногу – 5-15 минут.
Внедрять практики постепенно.
Лучше обращать внимание, когда изменения происходят через силу. Одно дело стартовое сопротивление, другое “умру, но сделаю”. В таком случае желание, что-то менять, действительно умрёт.
Некоторые изменения происходят легко и сразу, некоторые сложно и медленно.
В моём случае, отказ от ужина и перекусов между приёмами пищи в пользу плотного завтрака прошёл сразу, в день. Как-будто и питался так всегда.
Физические нагрузки же даже после 100 дней тренировок по 5 раз в неделю не стали привычкой.
Самостоятельное прохождение курсов
В самостоятельном прохождении курсов очень важно грамотно выстроить процесс, так как контроля со стороны преподавателя нет: правильно ли понят материал, правильно ли выполняются практики.
Первое – правильно записать задачу. Из своего опыта понял, что наименование задачи “Пройти курс ПСМ” – плохая. Так как задача не пройти курс, а научиться, освоить, узнать.
“Научиться использовать ПСМ регулярно” – лучше.
Второе – основное внимание главным объектам, что не очевидно при самостоятельном обучении.
Третье – практика мышления письмом имеет решающие значение при изучении материала курса без инструктора и преподавателя. Так как контроля правильного понимания и освоения навыков нет, то мышление письмом поможет увидеть ошибки, глубже понять материал, найти связи между понятиями.