Спасибо за комментарий. Про световой будильник писала во втором посте.
Перегрузка мозга для меня не работает. Он итак перегружен после рабочего дня. А если я позднее чем за два-три часа до сна догружаю ещё чем-то, заснуть становится в разы сложнее и качество сна хуже.