Мой личный пик работоспособности, выявленный на основе расчетов личной рабочей мощности - 10:00-11:00. На протяжении 1,5 недели я планировала свой день с учетом вычисленного пика работоспособности (не принимала встречи на это время и планировала глубокую сфокусированную работу).
Мой примерный распорядок дня:
07:00 - 08:00 - завтрак
08:00 - 08:30 - рабочие задачи
08:30 - 09:00 - утренний туалет
09:00 - 09:30 - оперативное совещание
09:30 - 10:00 - душ
10:00 - 11:00 - прохождение курса “Рациональная работа” ← пик работоспособности
11:00 - 11:30 - второй завтрак
11:30 - 12:30 - тренировка
12:30 - 13:00 - приготовление обеда
13:00 - 14:00 - рабочие задачи
14:00 - 14:30 - обед
14:30 - 16:00 - рабочие задачи или прохождение профессиональных курсов
16:00 - 17:00 - сборы на прогулку
17:00 - 18:40 - прогулка
18:40 - 19:20 - приготовление ужина, душ
19:20 - 21:00 - ужин, время с мужем
21:00 - 22:00 - выполнение личных проектов
22:00 - 23:00 - время с мужем или выполнение личных проектов, уход за квартирой
23:00 - 23:30 - вечерний туалет, подготовка ко сну
| Дата | Получилось ли придерживаться данного распорядка? | Инвестировала время в пик работоспособности? |
|---|---|---|
| 07.04.2025 | Да | Да |
| 08.04.2025 | Да | Нет (в 14:20) |
| 09.04.2025 | Да | Да (в 10:10, и в 15:00) |
| 10.04.2025 | Да | Нет (в 13:20) |
| 11.04.2025 | Да | Не совсем (в 10:30) |
| 14.04.2025 | Не совсем | Нет (в 19:00, и в 22:30) |
| 15.04.2025 | Да | Нет (в 11:20) |
| 16.04.2025 | Не совсем | Нет (в 12:45) |
За 8 рабочих дней всего 2 раза мне на 100% не удалось придерживаться составленного распорядка дня. К своему удивлению отметила, что по факту редко когда выполняю важную сфокусированную работу в вычисленный пик работоспособности. В итоге это время оказалось плавающим (последняя колонка в таблице) - где-то в промежутке 10:00-15:00. Прихожу к выводу, что дело в том, что у меня скорее всего несколько пиков работоспособности, один из которых я вычислила не точно, либо изменились обстоятельства.
В принципе за все 8 дней мне удавалось выполнять запланированную сложную (инвестиционную) работу, т.е. цель “облегчить себе сложную работу” была выполнена, но с продуктивным-рабочим временем этого не удалось провернуть. Так что при повторном выполнении этого задания сфокусируюсь больше на продуктивном-рабочем времени, т.к. с инвестиционным пока мне удаётся придерживаться установленного для себя плана.
