В рамках тренировки своего творческого конвейера публикую 1ю версию заготовки по мотивам 4й главы руководства «Системное саморазвитие».
В 4й главе руководства «Системное саморазвитие» мы разобрали взаимосвязь психологии и системного подхода. Этот вопрос представляет для меня особенный интерес, поскольку касается двух наиболее важных для меня в последние годы тем: психологии и саморазвития.
А в области психологии особенное значение я уделяю понятию осознанности, поскольку оно фактически является базовым условием в разнообразных методах: необходимо отследить свои эмоции и реакции в теле – требуется осознанность, стоит задача понять свое эго-состояние в рабочей ситуации – снова требуется осознанность, и тд. Вопрос наблюдения и прозрачного понимания своего состояния в текущем моменте – решающий в успешной работе над собой.
В последние годы стало значительно сложнее сохранять свою эмоциональную стабильность. Со времени пандемии повысилась общая тревожность и уровень стресса, а последующие годы политических, экономических и технологических потрясений создают большое количество поводов для негативных эмоций и «падений неваляшки». Поэтому соразмерно выросла и значимость осознанности, которая от желательной практики для самонаблюдения и работы над собой перешла в категорию необходимого умения для сохранения эффективности и продуктивности. Лично для меня ее важность ощутилась настолько высоко, что в 2022 году на руке появилась татуировка–напоминание в виде слова «Сейчас».
Но что же такое – осознанность? Википедия на этот вопрос отвечает следующим образом:
Осознанность — понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Каноническое определение автора этого термина Джона Кабат-Зинна на русский язык можно перевести следующим образом:
Осознанность – это осведомленность, возникающая в результате уделения внимания определенным образом: намеренно, в настоящий момент и без осуждения.
(«the awareness that arises from paying attention in a particular way; on purpose, in the present moment and non-judgmentally»)
В обоих определениях ядром осознанности выступает поток внимания, направленный на конкретную цель (настоящий момент) и защищенный от переключения на альтернативные цели. Альтернативные цели представлены в хронологической плоскости – прошлое и будущее.
Но то, что было достаточным в 70-е годы XX века, остается ли таким же спустя половину века? Является ли осознанностью непрерывное отслеживание live-стрима на смартфоне? А проживание и погружение в виртуальный мир Apple Vision Pro? Да, можно возразить, что и в 70-е годы существовали книги и картины – объекты для переключения внимания. Но вряд ли в те годы можно было в качестве значимых рассматривать ситуации, когда люди шли по ступенькам метро, переворачивая страницы бумажной книги перед глазами, или изучали картину во время движения за рулем – то, что мы наблюдаем в наши дни повсеместно со смартфоном.
Поэтому кажется, что напрашивается расширение классического понятия осознанности для учета в нем современных технологических реалий. Как назвать это новое понятие? «Экзоосознанность»? Кажется, что приставка «экзо» в данном случае не подходит, тк. речь идет не про расширение рамок осознанности, а про дополнение ее критериев. Более уместным выглядит использование кибернетики – науки о работе с информацией в сложных системах, включая живые организмы и устройства. Тогда получается:
«Киберосознанность»
Какое же практическое значение может иметь киберосознанность? С практической точки зрения это может быть расширение традиционных практик и методов осознанности (не замена, а именно сохранение и дополнение) – таких, как концентрация внимания на своем дыхании, сканирование тела, восприятие ощущений соприкосновения с одеждой и обувью, практиками сохранения и управления вниманием «цифровой эры»: отключение всех избыточных уведомлений, ритуал инвестирования времени для понятийного наведения внимания и прочее.
В конечном счете киберосознанность служит той же цели, что и «традиционная» осознанность: помогать сохранять эмоциональную стабильность и собранность, помогать работать над собой и развиваться. Поэтому практики мышления письмом и стратегирования также являются ее неотъемлемой частью, причем крайне значимой.
С учетом всего озвученного, на заглавный вопрос «Может ли осознанность быть цифровой?» можно ответить и «да», и «нет». Нет – поскольку по аналогии с человеком в целом, которого сегодня нельзя абсолютно автономно отделить от технологий исключительно в качестве биологического организма, нельзя и выделить автономную отдельную разновидность «цифровой осознанности». И да – поскольку современная осознанность невозможна без фокуса внимания, учитывающего и цифровые факторы.