Мое хобби - бег. Какие системные уровни мастерства можно тут выделить?
- Мастерство поддержания здорового тела. Чтобы бегать нужны здоровые колени и здоровая спина как минимум. На этом системном уровне нас интересуют методы физиологии для поддержания работоспособности организма атлета/бегуна.
- Мастерство базовой координации (правильное положение тела во время бега). На этом уровне нас интересуют методы задействования опорно-двигательного аппарата в беге: как сохранять правильное положение тела, как держать голову, чтобы не болела шея, как держать спину, чтобы не болела, и т.д. Это азбука базовых движений тела и взаимного положения его частей друг относительно друга во время движения, основы функциональной подготовки.
- Мастерство ритма беговых движений. На этом уровне нас интересует ритмика дыхания и движений, способы управления ритмом дыхания и движений. Например, как правильно дышать во время бега - носом или ртом? А можно дышать ртом на морозе? Как изменять дыхание при подъеме в гору? Что делать, если во время бега начинает что-то беспокоить/болеть, как изменять ритм?
- Мастерство специальной координации (собранность беговых движений руками и ногами). На этом уровне нас уже интересуют методы управления движениями, специфичными именно для бега: постановка стопы, вынос бедра, движения рук, отсутствие лишних “закручиваний”, “захлестов” и связанных с ними потерь энергии. Здесь начинаем работать над специальными упражнениями и оптимальной именно для бега техникой.
- Мастерство специальной/беговой подготовки (бег по холмам, песку, пересеченной местности). На этом уровне интерес представляют методы комбинирования/композиции/сочетания и своевременного задействования различных режимов способов/режимов движения в зависимости от внешних условий.
- Мастерство экстремальных нагрузок (рекордные дистанция, темп, экстремальные условия). На этом уровне нас интересуют методы специальной подготовки (движения, восстановления и т.д.) для спорта экстремальных достижений. Для этого задействуются практически все предыдущие уровни мастерства и они оптимальным образом используются для раскрытия генетического потенциала (предрасположенности к определенным видам бега) конкретного атлета.