Как прийти к успеху с помощью режима и распорядка дня?
Хотите быть супер эффективными как Джек Ма (основатель Alibaba, Aliexpress)? Он работает с 9 утра до 9 вечера на протяжении 6 дней. Получается по 72 часа в неделю. Основатель Alibaba заявил, что именно такой график помог достичь ему высот.
Некоторые люди склонны пренебрегать такой фундаментальной вещью, как режим дня. Они просыпаются и ложатся когда получится, не ставят задачи, которые необходимо ежедневно выполнять. Бывает, что даже пренебрегают сном.
Некоторые поздно ложатся, потому что полагают, что ночью они сделают больше, чем днём. Или же, что они «совы», то есть спят днём. Но, что первое, что второе утверждение, не являются перспективными на длительной дистанции. Да даже на протяжении недели.
И вот почему: в организме человека есть гормон мелатонин. Некоторые из его функций это: регулирование метаболических процессов в теле (реакции, обеспечивающие жизнь), влияние на рост, защита от старения, поддержка иммунитета. Мелатонин вырабатывается только ночью в полной темноте. Следовательно, необходимо соблюдать режим дня: ночью спать, а днём - бодрствовать. Это жизненно необходимо для исправной работы всего организма и, конечно,мозга.
Зачастую, когда люди считают, что они “совы”, потому что им лучше работается ночью, они на самом деле имеют в виду способность сосредоточиться. Таким людям проще бодрствовать ночью, так как в тёмное время суток намного меньше отвлекающих факторов: никто не звонит, не пишет, соседи не шумят, коммунальщики не занимаются уборкой улиц.
Они работают в тёмное время суток, потому что они по-настоящему не умеют фокусироваться на задачах. А чтобы повысить способность сосредотачиваться или собранность, необходимо этому научиться.
Кроме того, у этих людей могут быть проблемы с соблюдением распорядка дня. Много кто хочет добиться высот, успеха. Но о каких достижениях может идти речь, если человек безответственно относится к своему режиму?
Проанализируйте, получается ли у Вас ложиться до 23:00. Обратите внимание именно на приоритетность раннего отбоя. Главная задача - рано ложиться, а не рано вставать, как принято у нас в культуре. Ведь если Вы рано легли, то с очень высокой вероятностью Вы проснетесь с лёгкостью, полными сил и энергии. Это сильно отличается от 4-5-ти часового сна и раздражающего звона будильника с утра.
Возможно, Вам кажется, что в этом нет ничего сложного. Тогда попробуйте в течение одной недели ложиться до 23 часов. Просто сделайте это и посмотрите на результат. Кому-то это дастся действительно легко, а кому-то — довольно сложно, особенно если сильно страдает распорядок дня. Начинать ответственно относиться к жизни можно именно с раннего отбоя. А потом добавлять всё больше и больше задач, которые будет необходимо выполнять.
Следующим пунктом для развития ответственности является распорядок дня или расписание. Необходимость следовать плану из нескольких дел. Ежедневно, без каких-либо отговорок. Просто брать и делать. Как фабрики в Китае просто берут и работают. Подрядчика, клиента не интересует, кто написал или позвонил сотруднику производства во время рабочего дня, захотелось ли работникам заглянуть в соц. сети. Нужен результат и точка. Но тут важно обойтись без фанатизма, в Вашем расписании не должно всё стоять впритык, оставляйте между делами “окна”, пускай и небольшие.
Режим и распорядок дня важны, ведь от них зависит Ваш день, Ваша жизнь. Зачастую кажется, что один день безделья ни на что не повлияет, но это не так. Как можно бездельничать, понимая, что ты ещё не добился того, чего хотел? Один, второй, третий день безделья — и привычка филонить выработана. С такой привычкой далеко не уедешь. Поэтому, повторюсь, очень важно соблюдать режим - ложиться и вставать вовремя, и распорядок дня - качественно выполнять поставленные собой задачи на день, причём без поблажек.
Почти все успешные люди дисциплинированны и ежедневно следуют определенному распорядку и соблюдают режим. Поэтому, если Вы хотите добиться поставленных целей, первый шаг к ним - соблюдение режима и распорядка дня. Иначе Вы попросту не сможете днём инвестировать много времени в обучение и работу, которые и ведут к успеху. Ведь Вы будете уставшими, а Ваш мозг не сможет работать на полную мощность.
Попробуйте такой подход к жизни, для начала хотя бы на протяжении недели. Просто берите и делайте. Нужен результат и точка.
Ставьте лайк!