В рамках обучения в Мастерской практик саморазвития и данного поста Церена размышляла над удовольствиями, которые получаю на разных временных промежутках. Данная заготовка будет обновляться.
Основные категории, по которым получаю удовольствия взяты из исследования “Dubé, L. & Le Bel, J. (2003). The content and structure of laypeople’s concept of pleasure, Cognition and Emotion, 17(2): 263–295. DOI: 10.1080/02699930302295”
1. Физические удовольствия
силовые занятия в спортзале, физические нагрузки (ходьба, скалолазание, большой и настольный теннис, сноуборд/лыжи), сон, приготовление еды и потребление полезной еды (так как приносит пользу). Если мозг понимает, что это приносит пользу, я это буду делать и получать удовольствие.
водные процедуры (душ, плавание, хаммам), уход за собой (маникюр итд), мытье посуды (как ни странно, но приносит удовольствие, тк связано с водой+с наведением порядка)
Многим пренебрегала (так как считала, что забирают время) и забросила до изучения раздела Досуг в практиках саморазвития, восстановила 80% из списка и практикую на протяжении 3х последних месяцев, сейчас отношусь именно как к практикам и в каждом развиваю мастерство
Вредные физические удовольствия: Кофе и шоколад. (противоречит целям)
2. Психические удовольствия
Основные источники психического удовольствия :
Обучение, создание и творчество, успешное завершение проектов, успешная реализация проектов, похвала от сделанного другими людьми, мыслительная деятельность и мышление письмом, исследования на интересующие темы, поиск нужной информации, исследования и тестирование гипотез, решение задач (буквально удовольствие от чекнутой задачи в планере), поиск новых задач и решения более сложных задач, упорядочивание чего-либо
Вредные удовольствия: просмотр картинок и соц сетей (но это уже контролируется)
3. Эстетические удовольствия
Большое удовольствие доставляют эстетические вещи, все, что связано с визуальным и тактильным восприятием, красивые предметы, пространства, искусство, цветы, удовольствие получаю так же от природы, света, конструкций, созерцания природы, космических объектов и природных форм, даже больше, чем от искусства, созданного человеком.
4. Социальные
Внешнее одобрение, похвала, известность, реализация, принадлежность к сообществу, регалии и премии, забота о других и их комфорте.
5. Эмоциональные
Общение с близкими и друзьями, путешествия, юмор, игра на скрипке/музыка, скетчинг.
—-
Внимание и собранность помогает удерживать регулярность выполнения, удовольствие в процессе выполнения, а так же результаты от деятельности (в особенности изменения хода мышления, привычек, развитие интеллекта а так же осознания того, что результатом архитектурных проектов будет пользоваться ни одно поколение, то есть удовольствие, отложенное во времени.)
Социолог Зигмунт Бауман писал, что современная культура производит туристов и потребителей, но не пилигримов и созидателей. Турист ищет комфорт и краткий цикл “впечатление — удовольствие”. Пилигрим движется вглубь, он нацелен не на развлечение, а на осмысление.
Согласно исследованиям (Ryan & Deci, 2001; Seligman, 2011), существует два типа благополучия:
- Гедоническое (hedonic well-being) — удовольствие, наслаждение, избегание боли.
- Эвдемоническое (eudaimonic well-being) — реализация потенциала, личностный рост, чувство смысла.
Гедонизм критикуется как неустойчивый источник счастья: стремление к удовольствиям не даёт глубокой удовлетворённости, а вызывает зависимость от внешних стимулов. Эвдемония же связана с реализацией внутренних ценностей, с ощущением, что ты живёшь в соответствии со своими смыслами и возможностями.
Эвдемония — это не радость от потребления, а удовлетворение от самореализации.
Термин ввёл ещё Аристотель в «Никомаховой этике» (IV век до н.э.): он понимал её как высшую форму человеческого существования. Эвдемония — это не комфорт, а становление. Это не развлечение, а раскрытие собственной природы через участие в значимых и сложных делах.
Сложные удовольствия требуют культурного и интеллектуального капитала, развитого вкуса, когнитивной зрелости и саморефлексии.
Моя цель – 80% активности направить на эвдемонические цели, оставив 20% — на гедонистические.