Цель: обеспечить ежедневную (365 дней в году без перерывов) работу учебного конвейера проактивного ученика, предусматривающего dev/run трёх мастерств (саморазвития, мыслительного, праксиологического), без перегруза, саботажа и подмены отдыха, дающую ощущение осмысленно прожитого дня и ведущую к достижению стратегических целей.
Принципы:
- удовлетворяет “когнитивную жадность”;
- снимает давление часов (фокус - следствие, а не самоцель);
- не позволяет заменить отдых работой, выглядящей как отдых.
- Слоты: “помидорки” по 45 мин, одинарные или парами. Один “глубокий слот” 90 мин.
- Вход в роль ученика ритуалом (трекер и проговаривание формулировки работы).
- Фокус на рабочих продуктах. Один слот - одна единица. Один рабочий продукт по каждому мастерству.
- Обязательные практики: систематическое медленное чтение, мышление письмом, мышление с ИИ, английский, инвестирование и учёт времени. Только high-energy.
- Цель фокуса: до 8 ч в пике.
- Обязательные практики досуга между “помидорками”: медленные прогулки, тёплый душ, физическая разминка, чай/кофе в тишине, лежание 10 минут с закрытыми глазами, растяжка, чтение лёгкого текста. Подменять low-energy запрещается.
- Учёт периодов дня: 8-14, 14-18, 18-24.
- Совмещать low-energy практики запрещается.
- Ежедневная рефлексия: какие мастерства были в dev/run, какие рабочие продукты созданы, фокус, % инвестированного времени.
- Еженедельное стратегирование.
Плохой день - без рабочих продуктов и рефлексии
НАДСИСТЕМА:
Роль «Интеллектуальный деятель»
│
▼
Три целевые системы (мастерства)
┌───────────────────────────────────────────────────────────┐
│ Саморазвитие (ОС) │ Мыслительное │ Праксиологическое │
└───────────────────────────────────────────────────────────┘
│
▼
Учебный конвейер / ОС (6 модулей)
┌───────────────────────────────────────────────────────────────┐
│ 1. Слоты │
│ 2. Ритуал │
│ 3. Рабочие продукты │
│ 4. Ежедневная рефлексия dev/run │
│ 5. Еженедельное стратегирование │
│ 6. Встроенные REST-циклы │
└───────────────────────────────────────────────────────────────┘
│
▼
Энергетические зоны
┌──────────────────┬────────────────────┬─────────────────────────┐
│ 8–14 high-energy │ 14–18 mid-energy │ 18–24 low-energy │
└──────────────────┴────────────────────┴─────────────────────────┘
│
▼
Ежедневные обязательные практики
┌───────────────────────────────────────────────────────────────┐
│ чтение • письмо • мышление с ИИ • английский • учёт времени │
│ + легитимный отдых │
└───────────────────────────────────────────────────────────────┘
│
▼
Магистральные линии недели
┌───────────────────────────────────────────────────────────────┐
│ A: мыслительное │ B: праксиология │ C: саморазвитие+англ │ D: отдых │
└───────────────────────────────────────────────────────────────┘