Решил вернуться к работе с “правильными неделями с пн до вс” , без привязки к встрече Мастерской практик саморазвития.
Делать одну заметку на неделю, при этом вносить правки 2 раза:
1.формулировка гипотезы и решений на неделю
2.рефлексия по результатам прошедшей недели
Изменения в заметку вносить в рамках еженедельной сессии стратегирования и планирования в сб, вс.
Гипотеза:
Я не могу правильно оценить свое текущее состояние и это не позволяет мне вовремя скорректировать/ принять меры по его улучшению.
Решения:
- Вести измерения параметров состояния ( вес, сон, силовые/макс. значения физ. упражнений ) и проводить анализ раз в неделю.
- Фиксировать время рабочих задач в focus-to-do (отдельно на развитие, и текущие задачи) .
- Выделить отдельную задачу на профессиональное развитие (по 1 часу каждый рабочий день )
- Прогулки ежедневно вечером 10 k шагов или 1 час
- Массаж 1 - 2 раза в неделю.
Рефлексия по результатам недели
Контроль продуктивного состояния
На неделе просел сон Число часов сна стало меньше 7. Основная причина, не получается лечь раньше. Хуже засыпаю. На общем состоянии сказалось незначительно, но тенденция не нравится. Требуется уделить дополнительное внимание во сколько ложусь спать.
Временами есть проблемы с засыпанием, беспокоят повторяющиеся мысли.
Попробовал выписывать все беспокоящие мысли в заметку прямо перед сном, буквально лёжа в кровати. Помогло, спать стал лучше.
Количество пройденных шагов/прогулка каждый вечер - план выполнен.
Измерение веса пока ни о чем не говорит, в смысле тенденций. Но, стал больше обращать внимание на то что и когда ем. Тоже плюс.
Измерение силовых показателей - фиксировал, про тренды говорить рано, но также стало доп моментом принятия решений.
Новости/потеря времени - менее 0.5 ч в день (Или где то не фиксирую? )
На неделе меньше читал новости, в основном почтовые рассылки. Несколько раз после этого заходил на новостные сайты, и понял что ничего нового не узнал. Сплошной хайп/эмоции, многократное пережевывание той же информации и беспочвенные догадки/фантазии выдаваемые за новости.
Вроде никогда в этом не сомневался и раньше, но сейчас удовольствие от процесса получать перестал 
Запланировал по 1 ч каждый рабочий день на развитие проф. мастерства. Выделил время в планировщике/outlook. Вышло даже больше 5 часов, т.к. на неделе уже было запланировано доп.обучение/курсы.
Начал учитывать время на рабочие задачи. Получилось учесть рабочие задачи частично. Некоторые моменты упускаю.
Учтенное время на развитие за неделю ~ 21 ч.
Общее Учтенное время ~ 43 ч.