Чем отличается работа от досуга?
Фокус на результате - работа, фокус на процессе - досуг. Все достаточно субъективно
Что такое досуг?
получение впечатлений от процесса
Чем отличается практика организации досуга от практик досуга?
организация досуга не ставит сам досуг, а лишь задает правила, например, по периодичности
Почему важны практики сна и перерыва между помидорками?
это позволяет не просыпаться уже без сил
Мои заметки по изученному разделу.
## Почему мы недовольны жизнью, часто выгораем или нам не хватает энергии для реализации задуманного - есть два типа [[Неудовлетворенность]], первый связан с [[Физическое состояние]] человека, другой с [[Эмоциональное состояние]], похожее было у [[Катерина Ленгольд]] где есть шкала от 0 до 10 с физическим состоянием, от -10 до +10 от апатии до гнева, а внутри последней школы от -3 до +3 [[Интеграционное состояние]], в котором можно действовать ## Что такое досуг - [[Досуг]] - процесс, в котором приоритетное внимание сосредоточено на [[Процесс|процессе]], который доставляет [[Удовольствие]], в работе или труде фокус на [[Результат|результате]]
Что мы можем получить от правильно организованного досуга
- Досуг дарит [[Впечатление|положительные впечатления]]
Для кого важна организация досуга
Мастерство организации досуга
- мастерство организации досуга нужно еще и для создания [[Впечатление|впечатлений]]
| Входящие рабочие продукты | Внутренние рабочие продукты практики | Внешние рабочие продукты, созданные по практике |
|---|---|---|
| 1. Список неудовлетворенностей 2. Список приоритетных проектов по практикам досуга 3. Личная база знаний |
1. Мои практики досуга 2. Список моих затруднений по практике 3. Мои роли в части досуга |
1. Мастерство по конкретным практикам досуга 2. Готовое к работе тело (и мозг) 3. Мастерство организации досуга (новые нейронные связи) |
Что делает человек, обладающий мастерством организации досуга
Что такое практики досуга
- классификация практик досуга
- двигательные практики (спорт)
- поддержание здоровья (санаторий, диагностика)
- культурно-просветительские (театры, выставки, кино, дальние путешествия)
- хотя бы 1 раз (сходить в кругосветку, слетать в космос)
Принципы практики организации досуга
- досуг на разных временных промежутках
- [[Эшелонированная оборона]] этим приципом можно “защищаться” от депрессии, хандры, замедлять старение
- в досуге важна [[Ритмичность]], потратить силы на то, чтобы выработать [[Привычка|привычку]], а дальше привычка будет работать на тебя
- ежедневные двигательны практики
- важно изучать теорию и найти тренера
- практики продления жизни и диагностика здоровья
- [[Возвращенная молодость]]
- [[Чекап]]
- [[Долголетие]]
- [[Игнац Земмельвейс]]
- ? частое переключение между ролями
- нормализовать [[Сон]]
- устранить [[Вредная привычка|плохие привычки]]
Как практика организации досуга связана с другими практиками саморазвития?
- важно использовать планирование при организации досуга, где мы резервируем место в календаре для них заранее (спорт, путешествия, культура)
- практика [[Учет времени]] и [[Инвестирование времени]] позволяют не переутомляться, например, [[Помодоро]] позволит делать это в течение дня, иначе [[Отсутствие сил после сна]]
Как освоить практику огранизации досуга. Первый этап - Объяснение
Как освоить практику огранизации досуга. Второй этап - Умение
- интеллектуальная деятельность в начале дня, чтобы не тратить время на раскачку
- необходимо составить список практик на каждом временном промежутке (помидорка, день, неделя и тд)