Опорность, дневник эмоций и роль
Практиковала с интересным человеком мышление проговариванием. Обсуждали, как мышление письмом помогает «выращивать опорность», то есть такое стабильное ощущение внутренней опоры, которое свойственно зрелой личности.
Мышление письмом в процессе создания дневника эмоций. Ведение дневника эмоций - это с одной стороны практика выявления неудовлетворенностей, ещё с одной - практика фиксации произошедшего и сопоставления этих фактов и своей реакции на них.
Само по себе это не создаёт опорность, но прорисовывает для мозга «карту местности», по которой я двигаюсь и скорость, с которой я двигаюсь. Помогает осознать, какие эмоции сопровождают исполняемые мною роли, в пределах какой роли какие реакции я выдаю наружу помимо непосредственно действий по роли. А также способствует развитию вариативности, ведь практикуется дополнение к тем эмоциям, которые уже есть теми, что могли бы быть.
А вот помогает в создании опорности, пришли мы к выводу, анализ произошедшего и зафиксированного в дневнике потом, спустя время. Пример : присходит ситуация, которая «выбивает из колеи», возвращает в эмоциональную нестабильность, когда возникает ложное ощущение , что произошедшее является чем-то настолько новым для психики, что ей не удаётся с этим справиться. Тогда можно вернуться к дневнику и проверить, какие события были похожими на это и как удавалось реагировать , как справляться, какими были результаты.
Моя собеседница призналась, что как раз эта практика помогает ей увидеть, что похожий опыт все-таки был и что с эмоциями удавалось поработать и ситуацию разрешить. В этом месте самое интересное - она напоминает себе об опыте проработки, а проработкой было как раз вот это прописывание. То есть это напоминание, осознание этой проработанной части позволяет ей прийти к выводу, что на самом деле справляться она умеет и более того - уже делала это. Здесь возникает ощущение опоры внутри. И чем чаще происходит такой анализ , тем чаще мозг получает информацию - «я уже это могу» и тем быстрее находит эту опору в новой ситуации.
Я задумалась - какую роль исполняет человек, когда практикует ведение дневника эмоций? Роль психолога?