Расскажу о настройке смартфона в начале курса введения в СМ.
Ведение заметок
Начав выполнять домашнее задание я немного реорганизовал свой смартфон, с целью минимизировать отвлечения и удобнее вести заметки.Прочитал статью "Как вести умные заметки", вдохновился и начал действовать. Ниже опишу свой инструментарий и его настройку:
- я пользуюсь iPhone
- ноутбук Dell (Windows)
- Программа для заметок Evernote (в бесплатной версии позволяет синхронизировать два устройства)
- Электропочта для быстрых заметок
- Shortcut на iPhone для быстрых заметок через почту
Установил Evernote, создал в нем три блокнота: "Первичные заметки", "Расширенные заметки" (сейчас пишу это в нём), "Постоянные заметки". В настройках Evernote есть специальный email адрес, написав на который вы можете добавить заметку в блокнот. Установил блокнотом по умолчанию "Первичные заметки". В iPhone есть встроенное приложение "Команды"(Shortcuts), в котором можно автоматизировать разные действия и выводить их на домашний экран в виде иконки. Я добавил shortcut который открывает новое письмо на адрес блокнота в Evernote, и вывел его на домашний экран. В итоге я могу одним тапом открыть поле для ввода текста, и вторым тапом отправить его в блокнот. Хотя приложение Evernote стоит на моем телефоне, для быстрых заметок - оно дольше загружается, и требует больше внимания, чтобы понять куда тапнуть чтобы создать заметку, и потом чтобы сохранить. Ключевая цель это простота ввода первичных заметок сравнимая с записью карандашом на листке бумаги, который лежит на столе.
Трекер привычек и напоминалка
Еще давно я узнал про интересную технику выработки привычек. Необходимо сделать таблицу, в первом стобце - название привычки или дела которое вы хотите регулярно делать, а в последующих даты. Можно делать такой лист на неделю, или на месяц. Главное разместить его там, где вы его будете постоянно видеть. В тот день, когда вы выполняете привычку/дело, вы ставите галочку или закрышиваете. Когда галочки будут идти подряд несколько дней, пропустить будет сложнее, а со времене вырабатается привычка (я надеюсь).
Я не люблю заморачиваться с бумажками, да и вешать на обозрение все свои привычки не очень хочется. Поэтому я использовал приложение Habit, а недавно заменил его на Tappsk. Там все тоже самое: пишите привычку которую хотите воспитать, каждый день получаете уведомление с вопросом сделали или нет, отмечаете, удолетворенно смотрите на непрерывную статистику выполнения ?
Я начал с малого и пока не спешу расширять список и усложнять тренируемые привычки. Я хотел ввести себе привычку немного посидеть перед тем как встать после сна и выпивать стакан воды утром. И то и другое делаю каждый день сейчас, иногда случаются пропуски, поэтому пока держу эти привычки в трекере.
Приложение Tappsk я поставил чтобы вести в одном месте и привычки и напоминания, т.к. часто стал пользоваться Напоминания в iPhone для ведения списка дел. Tappsk позволяет делать это более структурировано, мне пока нравится.
Помидорки и медитации
Для методики помодору я установил Focus To Do, здесь ничего нового не расскажу, пока еще привыкаю им пользоваться. Хочу поделиться приложением которое я попробовал использовать в периоды отдыха - Insight Timer. Это приложение для медитаций, где есть таймер для медитаций с разными приятными звуками и есть медиции с инструктуром на разные тематики. Я попробовал запускать коротки медитации на 5 минут в период отдыха между помидорками. Мне кажется так лучше отдыхается ? Под медитацией я имею ввиду - включить таймер, сесть там где вас не потревожат, и пока не прозвучит таймер окончания думать о своем дыхании - наблюдать как вдыхается и выдахается воздух через нос. И всё. Если возникают какие-то мысли, то не спокойно их провожаем и возвращаемся к дыханию.
Дополнительно ограничил на телефоне время которое можно проводить в social-приложениях, это делается стандартными настройками iPhone. Соцсети у меня давно были не на главном экране, но открывал их все равно слишком часто. Попробую пожить с таким ограничением ?