Мы удерживаем своим вниманием образы мира

Новая грамотность
1

В повседневной жизни мы часто встречаемся с выражением "обращать внимание". "Оборот внимания" можно описать как цикл осознанного восприятия информации прилетающей с сенсорных каналов человеческого организма и намеренных действий в реальном мире на основе полученной и осознанной информации. Практики собранности помогают эффективно удерживать внимание на таких циклах разной временной протяженности.

Примерами могут служить:

  • Минутные циклы (нахождение в роли от минут до десятков минут) - работа с календарем, написание заметок, включение/выключение ролей по задачам краткосрочного характера, обращение внимание на тело или дыхание в определенных психопрактиках, пятиминутная разминка между сетами Помодоро;
  • Часовые циклы (нахождение в роли до нескольких часов) - медленное чтение, создание объемных текстов, долгое движение по трассе между населенными пунктами, просмотр обучающих лекций, спортивные тренировки;
  • Многодневные циклы (нахождение в роли в течении дней, месяцев, десятков месяцев, лет, десятков лет) - получение образования, воспитание ребенка, сохранение стабильного эмоционального состояния в ходе рабочих процессов, занятие спортом и здоровым образом жизни;
  • Интегративный цикл (отсутствует переключение между циклами) - осознанное внимание на всем многообразии проявлений реального мира и внутренних психических процессов до конца жизни (редкий и научно недоказанный случай монахов, просветлённых, святых и пр.).

Подавляющее большинство циклов проживаются неосознанно большей частью людей, без фиксации факта переключения между ролями. Мастерство собранности позволяет "обернуть внимание" - зафиксировать форму мышления, оценить адекватность текущей роли (или вообще вспомнить, что ты в ней находишься) и при необходимости сменить или выйти. Появляется возможность стратегического планирования и целеполагания по ресурсу внимания на будущие периоды и циклы, что значительно увеличивает шансы на успешное воплощение замыслов, идей, действий в реальной жизни.

Так на что мы должны в первую очередь обращать внимание в ходе прохождения курса ?

2

В жизни не задумаешься о циклах разной временной протяженности и только при прохождении курса ВвСМ начнешь понимать и структурировать эти циклы в физическом мире. Думаю при прохождении курса ВвСМ надо обращать внимание Часовые и Многодневные циклы.

3

Кирилл, спасибо за размышления.
Добавила бы, что моментальное внимание – несколько отдельный кейс, тк там речь может идти буквально о секундах или даже миллисекундах, что важно для танцев, спорта и тп. Где речь о быстрых движениях, минутные циклы не спасут.

Что касается того цикла, который вы назвали интегративным – в ходе одного курса по щелчку его не поставить, конечно. В курсе мы делаем в основном упор на внимание фокуса и внимание привычки – это десятки минут–часы и дни. Основные практики вроде помодоро, мышления письмом, медленного чтения работают на этом уровне и позволяют несколько повысить управляемость жизнью. В идеале, конечно, стремимся к удержанию внимания на протяжении всей жизни, но идем к этому постепенно, по мере сил и возможностей.