По прохождению главы делюсь своими заметками по практикам досуга.
Досуг
Само понятие досуга/отдыха подразумевает деятельность, которая увеличивает нашу продуктивность. Что дает нам досуг? Эмоции и впечатления, а также восстанавливает ментально и физически. Фокус в досуге не на результате, а на процессе. Мы также можем получать новые навыки или развивать текущие, испытывать потоковые переживания (книга “Deep Work”). В свою очередь, работа фокусируется на итоговом результате, а не на процессе (важен рабочий продукт). Хотя работа может быть в радость, главное — получать положительные впечатления от создания успешных систем.
Зачем?
Поддерживает в работоспособном состоянии физическую и ментальную форму деятеля. Должен быть всегда готов! Каждый день — это новый день, и надо выполнять свои задачи и инвестиции времени, поэтому нужно брать себя в руки ежедневно и повышать свою емкость и продуктивность. Мастер данной практики выполняет практики автоматически, так как они вошли у него в привычку.
Виды практик/категории
- Двигательные практики: спорт/тренажеры (эспандеры/упражнения/кардио)
- Поддержка здоровья: процедуры/лечебная гимнастика/диагностика и контроль показателей здоровья
- Культурно-просветительные практики: театры, музеи, кино, путешествия, паломничества
- Пассивный отдых: кино, прогулки, путешествия, сон, сериалы, соцсети
- 1 раз: парашют, Эверест, космос, бейсджампинг, поплавать с акулами
Спорт и здоровье — самые важные практики для нас.
Принципы практики организации досуга
Максимально разнообразно (вспоминаем про разные временные промежутки и сезонность). Чем больше ролей, тем выше счастье. Разные временные промежутки: день, неделя, год — ритмичные/повторяемые. Чем чаще, тем лучше. Самыми первыми на очереди идут сон и отдых между помидорками. Они в первую очередь дадут нам сил держать наш ритм. Микроотдых на пару минут гораздо лучше, чем никакой. Отдых имеет нелинейный эффект, и за первые 5 минут мы быстрее восстановим ресурс, нежели чем за последующие 5. Обязательные двигательные практики, которые помогают телу переключаться. Продление жизни и обследование, обслуживание своего организма, так как именно его мы и задействуем ежедневно и ежечасно. Нет сил в теле — не будет и в голове желаний что-то делать.
Как?
Планировать на разных временных промежутках: минуты, часы, дни, недели, месяцы, кварталы и т.д. Впервые ознакомился с осознанным планированием отдыха на курсе у Николая Сенина, так же в его книге Инструменты личной эффективности.
Вспоминаем, как мы не можем расслабиться на отдыхе из-за работы, поэтому важно планировать не только отдых, но и уметь на нем фокусироваться и переключаться с рабочего ритма.
Начать надо с себя и постепенно распространять для своего окружения. Семья и близкие тоже должны быть в ресурсе.