Думскроллинг - бич современности. Действительно сложно взять и в один день избавиться от чтения соцсетей и пр., если это уже инсталированная привычка.
Анаталий Левенчук писал здесь про важность “предсказуемости” для любых нейросеток. Возможно так и есть, потребление информации - поисковая деятельность по уменьшению тревожности и увеличению определенности. Правда самое смешное, что эти цели никогда не достигаются, есть исследования показывающие наоборот увеличение тревожности и потерю всякой уверенности в собственном будущем при активном потребление контента.
Способы борьбы с этой напастью есть в курсе моделирование и собранность:
Если ловите себя на том, что залипаете на ленту с целью отдохнуть, то лучше отложить телефон и пойти прогуляться, пообщаться с окружающими, выполнить комплекс упражнений. Это все поможет отдохнуть и освежиться гораздо больше, чем залипание; такой вариант продуктивных отвлечений необходим для восстановления сил156. Иногда залипание – способ избежать неприятной работы; в таком случае лучше сфокусироваться на способах облегчения себе этой работы, делегирования особенно неприятных практик, автоматизации каких-то действий. Если избежать или уменьшить никак нельзя, то можно подключить пропитку: слушать тех, кто выполняет подобную работу с удовольствием, рассказывает о «фишечках» и вообще демонстрирует, что она не так страшна, как представляется.
На мой вкус это предельно абстрактные рекомендации из разряда - это не делай, делай то. Но все же лучше чем ничего
Для себя определил, что мотивацию на изменения в плане потребления контента можно набрать только что-то реально делая в этом направление. SystemWorld club в этом смысле хорошее подспорье. Еще в ШСМ рекомендуют использовать моделлер типа coda.io. Я для этих целей использую notion. Экзокортекс, общение с единомышленниками, практика мышления письмом моделированием, систематическое медленное чтение решают проблему на уровне ценностей и убеждение. Низкоуровневое перепрограммирование.