С первым постом!!!)
Соцсети можно оставить - ограничив во времени. Большая задача изменения окружения только изменением числа подписок - не решится. Можно на книгу попробовать перейти, в идеале на полезную, дополнительную, но допустимо и художественную. Это может работать как небольшой отдых и улучшение ситуации с “наполнением оперативаной памяти незапланированными моделями”.
А время выделенное за неделю - отличное, важно его удерживать от недели к неделе, даже в неидельном виде (это как суп другой рукой есть, сразу не очень получается, но через пару попыток - совсем другое дело)))