Напишите несколько слов о том, насколько вам удалось заниматься каждый день в течение всей недели и выполнить план – 6 часов в неделю. Сделайте работу над ошибками и составьте гипотезы на следующую неделю.
В предыдущей неделе было 3 дня пропусков на изучение курса. Гипотеза - скорректировать режим дня, уделять изучению 75 минут утром и 75 минут вечером.
Потренируйтесь в применении понятий главы №4:
- наблюдайте за собой и записывайте эмоции и чувства, когда хочется смотреть соцсети. Ведите анализ экранного времени;
- составьте список неудовлетворенностей, и определите какие неудовлетворенности вы устраняете наиболее часто играемыми ролями;
- опишите свой опыт наблюдения за собой в моменты проявления эмоций.
- эмоции и чувства, которые возникают, когда хочется смотреть соцсети : тревога, беспокойство. - ранее составлен список неудовлетворенностей, над которым работаю. Устраняю наиболее частыми ролями: ученик, руководитель - во время проявления эмоций стала чаще обращать внимание на возникающие импульсы и состояния. благодаря такому вниманию на чувства, время и реакции будто замедляются и осмысливаются прямо в моменте для принятия дальнейших решений по реагированию. Если чувство сильное, то иногда осмысление наступает уж после его проживания, однако, некий анализ удается провести после того, как опыт произошел.