Заметки по темной стороне собранности

Новая грамотность Системное саморазвитие
1

Основные понятия:

разобранность - ощущение хаоса, неуверенности и неспособности организовать свои мысли и действия,

хаос - противоположность собранности, беспорядок

чрезмерная собранность - приводит к узости мышления, к неспособности видеть другие возможности и широкую картину, к снижению креативности, тревожности и страхе ошибок и в итоге к выгоранию, социальной изоляции.

гиперфокусировка - фокусировка только на одной узкой теме,

креативность - способность видеть и находить разные варианты в решении проблем, возможностей, гибкость мышления.

баланс между собранностью и гибкостью - способность фокусировать внимание как на широкой картине, так и на узких задачах, управление вниманием,

выгорание - хроническая усталость,

осознанная постановка практик саморазвития - целенаправленное освоение практик саморазвития, которые помогут привести жизнь в порядок и видеть как широкую так и узкую картину жизни, замечать свое состояние и связывать его с другими объектами жизни.

Если состояние разобранности или перегрузки сохраняется в течение длительного времени и начинает оказывать серьезное влияние на вашу жизнь, стоит обратиться к профессионалу.

Проблемы выгорания раньше не было, либо она не была так распространена. Наверное, это связано с когнитивной нагрузкой в результате техноэволюции и повсеместного использования гаджетов и доступностью и проникновением информации в разные слои жизни. Это действительно тяжело, когда случается выгорание. И важно не пропустить этот момент и не запустить проблему до крайности. Ведь далее депрессия и даже возможно смерть.

2

Анастасия, спасибо за пост!
В целом, в классической психологической литературе выделяют 2 типа выгорания:

  • первое – собственно выгорание (то, что под ним подразумевалось изначально). Оно обычно наблюдается у тех, кто плотно работает с людьми в помогающих профессиях (медсестры, например). Ключевая особенность: “выгорание” означает буквальную неспособность выполнять работу по роли – на длительный период (несколько лет) или даже навсегда. То есть, выгорание в этом смысле фактически крест на текущей карьере.
  • второе – на самом деле утомление, а не выгорание. Это состояние усталости (накопленной) от текущей работы. Оно не так фатально, как выгорание, то есть, полного лишения профпригодности на длительный период времени не происходит, но снижение способности выполнять работу наблюдается. 99,9% материала с заголовком “выгорание” сейчас на самом деле по этой теме, теме “профессионального утомления”.
    Раньше эта тема не была актуальна, тк по большей части у людей не было выбора. Грубо говоря, хочешь выживать – работаешь в поле, и никого не интересует, утомился ты от этого или нет (иначе есть не будешь). Сейчас есть выбор, и это прекрасно.
1 лайк
3

Спасибо, действительно эти два типа “выгорания” разные. У меня было выгорание в пандемию, тогда я почувствовала очень сильную усталость и не могла общаться с людьми. Такое было впервые в жизни. Но я уверена, что могло бы быть и хуже.