Пост вдохновлен постом Церена Церенова, размышлением на тему феномена удовольствия и его важности в саморазвитии и в овладении профессиональным мастерством.
Мы движимы удовольствием в жизни. Ощущение переживания энергии делает нас живыми, цельными, настоящими, органическими, гармонично взаимосвязанными с надсистемами и с другими системами: нашими близкими, окружением, социумом, человечеством, другими живыми существами, планетой. На биологическом уровне проживая и чувствуя энергию - мы ощущаем это. Этот термин энергия может показаться не совсем корректным, с одной стороны - это и термин и из физики и даже из эзотерики.
Почему я моделирую и пытаюсь так казалось бы вульгарно понять удовольствие как энергию? Потому что в любом случае это энергетический процесс, такой же как вскипание чайника, как возникновение электрического тока через разность потенциалов, как череда наполнения и опустошения? Почему мы не можем прочувствовать удовольствие на высоком градусе когда все в жизнировно и даже самый комфортный и культурно высокий стиль жизни может казаться нам скучной рутиной и надоедать? Ведь средняя температура по больнице можно испытывать на любом социальном уровне общества.
Если вспомнить цитату Петра Осипова: то лучше чувствовать грусть и внутренний упадок сидя в мерседесе, чем сидя в автобусе. Я не говорю конечно что нужно стремится к стилю жизни дауншифтинг, или нью-эдж хиппи. Но хочу сказать то, что для удовольствия нужны контрасты, а само проживание контрастов имеет шкалу с разностью потенциалов. И именно поэтому удовольствие можно замоделировать как энергию. Давайте рассмотрим что такое энергия на уровнях биологии, физики и метафизики.
Почему я включаю себя уровень метафизики? Этот термин впервые употребил философ Аристотель. Метафизика — раздел философии, изучающий природу бытия, структуру реальности, понятия существования, времени, пространства, причины, субстанции, возможного и необходимого, тождественности и т.д. Метафизику можно считать трансдисцлиной, используя которую мы проясняем свою мировоззренческую и ценностную картину, моделируем мир и свою личность, создаем стратегии, тестируем гипотезы.
С научной точки зрения, метафизика — это не наука в строгом смысле, а философская дисциплина, которая занимается вопросами, выходящими за пределы эмпирически проверяемого опыта. То есть метафизика — это размышление о наиболее фундаментальных основаниях реальности, которые нельзя напрямую измерить или наблюдать, но которые считаются необходимыми для понимания того, почему и как всё существует.
На уровне физики энергия это — это количественная мера движения и взаимодействия материи, способная передаваться от одного тела к другому и переходить из одной формы в другую, оставаясь при этом сохраняемой величиной. Здесь очень понятен и пример электрического тока с разностью потенциалов и пример чайника, который, для того, чтобы вскипел нужно нагреть, приложив к нему ресурс определенного количества джоулей или калорий.
На биологическом уровне энергия это ритмы сна, еды, движения, секса, выделения. И мы тоже чувствуем наполненность и «прилив сил» следуя этим ритмам. На уровне нервной системы энергия - это возбуждение симпатической и парасимпатической систем. На уровне соматической чувствительности это способность ощущать сигналы тела, например чувствовать напряжение определенной мышцы в спортзале, на уровне психоэмоциональном чувствовать дискомфорт в какой либо части тела при дисгармоничных структуре и характеру своей личности выборах, стрессовых ситуациях и нарушении наших границ другими людьми. Это не наведение внимания на психоэмоциональную сферу, а это наведение внимания на физическое тело.
На уровне метафизики, энергию можно интерпретировать как живое осмысление себя и мира. То есть например выполнение метод стратегирования является тем, как проявляется энергия на уровне метафизики. Когда человек отключен от своих ценностей и своих замыслов, от создания своих систем и рабочих проектов, его энергия утекает в чужие системы и рабочие проекты.
Пока я не добавляю в удовольствие и не моделирую чувства, с которыми связано удовольствие. Можно уподобить это моделированию картины в объеме, используя только свет и тень, монохромный рисунок, не добавляя в палитру краски. Краски это определенные вкусы, пристрастия, привычки, личностные субъективные ощущения гармонии и стиля, сильные впечатления, места и процессы, связанные с приятными чувствами.
Могу смелость утверждать то, что если человек здоров физически и психоэмоционально, то он уже чувствует удовольствие, естественное, природное, органическое, можно даже сказать бесплатное. И ту не надо даже бежать за быстрым дофамином, и также не надо заниматься созданием сложных систем. Хотя конечно для саморазвития и для интересной и наполненной жизни, для НЕ средней температуры по больницы заниматься этим надо. И это хороший вопрос, а требует ли такое удовольствие вообще каких либо ресурсов? Любое удовольствие требует ресурса внимания и времени. Способность наводить внимание очень важна, для того чтобы испытывать удовольствие.
В японской культуре есть такое понятие икигай, одновременно, оно означает и радость от повседневных простых деталей жизни, и радость от того, что тот процесс, и та роль, в которую вовлечен деятель органичным образом отражает его личность. Возможно ли построить свой собственный икигай, вне зависимости от того набора ресурсов, знаний и жизненного мастерства, которым ты обладаешь? В некоторой степени, да! Ведь жизнь это нестатичный процесс и удовольствие тоже нестатичный процесс.
Мой выбор в том, чтобы испытывать естественные органические природные удовольствия. И человек запрограммирован так, что получаем удовольствие от базового здорового состояния на уровне: организма, психики, окружения. А также от позитивных созидательных активностей. Я сформировал запрос к чату GPT и попросил вначале поставить наиболее частые по его мнения активности в жизни человека:
Смех, объятия, тёплое общение, выражение любви, искренние разговоры, забота о близких, благодарность, фокус на настоящем моменте, музыка, пение, чтение вдохновляющих книг, приготовление вкусной и здоровой еды, ведение дневника, развитие навыков, спорт, йога, дыхательные практики, прогулки на природе, наблюдение за животными, творчество, рисование, танцы, изучение нового, сотрудничество, участие в интересных проектах, садоводство, волонтёрство, помощь другим, игра с детьми, утреннее солнце, отдых у воды, наблюдение за закатом, тишина, путешествия, занятия любимым хобби, достижение целей, создание чего-то красивого, движение к мечте, секс.
Но для того, чтобы быть эффективным в этих процессах и встроить их в свою жизнь, так чтобы они были не обязаловкой, а отражением твоей личности, нужно подготовить системы: организма, психики и окружения. Без работы над этим железом, софт получения органических удовольствий работать увы не будет!
Фундамент для построение удовольствия от жизни, да и вообще приведение себя в рабочее эффективное состояние на мой взгляд такой.
- Здоровый физический уровень.
Метрики или методы, или системы, на которые нужно обратить внимание:
- еда, подсчет калорий, добавление полезной еды, ограничение вредной еды
- употребление БАД: магний, омега, витамины группы B
- занятия в спортзале 3 раза в неделю с тренером
- трекинг качества сна
- 10 000 шагов в день
- ежегодно чек-ап организма
- практика методов увеличения энергии и жизненной силы, например: спортзал, бег, цигун, пранаямы и дыхательные практики.
- Здоровый психоэмоциональный личностный уровень.
Метрики или методы, или системы, на которые нужно обратить внимание:
- Внимание к ощущениям своего тела
- Внимание к своим чувствам и мыслям в течении дня. Проверка этих чувств на гармонию, и мыслей на то, не являются ли они вредными мемами (например сравнение себя с другими, нелюбовь к себе, самокритика без самоподдержки, сомнения и неуверенность в себе, ощущение я недостаточно хорош в том или в этом, ощущение вины и/или ущербности и мысли связанные с этим)
- Ведение дневника чувств и эмоций в течении дня. Можно включить этот раздел в обычный дневник дня.
- Как минимум инвестиция 1 часа в день на саморазвитие.
- Учет времени
- Практики досуга
- Динамическая медитация Ошо, ежедневно 1 час, или любая другая практика, которая вскрывает наши чувства и эмоции, не дает им застаиваться, подавляться, застревать в психике и отягощать наше психоэмоциональное состояние.
- Утренняя медитация 5 минут ежедневно. Отключение от информационного и мысленного потока.
- Здоровое окружение.
Метрики или методы, или системы, на которые нужно обратить внимание:
- Одежда и дом, приятные материалы и цвета, состояние новой, актуальной красивой одежды и красивого пространства в котором живешь
- Близкие люди, которых ты любишь (как правило с ними есть совпадения и по ценностям)
- Сексуальный партнер, с которым есть гармония в сексе и секс с которым наполняет энергией. Идеально если с этим партнером есть еще взаимность и в чувствах и вы друг друга любите.
- Друзья
- Круг общения для отдыха и позитивных эмоций, общение с теми, кто по душе (есть совпадения по ценностям и вайбу)
- Круг общения профессиональный, общение с теми, кто содействует развитию профессионального мастерства
- Круг общения образовательный, общение с теми, кто содействует развитию мастерства образованности.