То что было до 2025-11-24
Еще при прохождении курса [[К - Практики саморазвития 2024-1П|Практики саморазвития 2024-1П]] составил себе вот такой распорядок дня, который вот я себе представлял, что буду соблюдать.
| Действие | Время, в т.ч. период от и до | Примечание |
|---|---|---|
| Отход ко сну | 21.45 | Но засыпаю фактически к 00.00. Смотрим в кровате фильмы и мультфильмы на телефоне. Нужно попробовать: 1. Без просомтра фильмов 2. Укладываться всей семьей раньше |
| Подъем | 6.30 | Хотелось бы вставать без будильника раньше в 6.30, чтобы успевать 1 час заниматься медленным чтением выбранного контента |
| Туалет и растяжка | 6.30 - 6.45 | Умыться, потянуться без погружения в физичесике упражнения |
| Обучение | 6.45 - 7.30 | Медленное чтение 25 м и записи в Дневнике 15 м |
| Интеллектуальная деятельность на работе | 10.00 - 14.00 | Планирование, встречи, постановка задач |
| Учеба | 14.00 - 15.00 | Изучене курсов и книг по плану обучения |
| Операционная деятельность | 16.00 - 18.00 | Письма, отчеты, звонки |
| Учеба | 18.00 - 19.00 | Изучене курсов и книг по плану обучения |
| Досуг | 20.00 - 21.30 | Досуг |
И в принципе его периодами таки соблюдаю. Но не всегда …
В связи с этим что хотелось бы:
- Таки да, разрешить себе ошибаться и соскальзывать с этого составленного мною же распорядка
- Но таки вот крайне желательно все же понимать для чего и зачем это нужно, периодически его корректировать и соблюдать
- И стремиться все таки соблюдать расписание.
Зачем это делать?
Есть существенная когнитивная нагрузка, которую невозможно просто вывозить на кофеине в долгую. Тело “подскажет” где ты был не прав в самонадеянных суждениях. Очень желательно подсказывать мозгу прислушиваться к телу.
Да, предстоит самому себе продать эту идею: о необходимости соблюдения распорядка. Иначе неудовлетворенности [[!Не хватает энергии для систематического обучения и сложной деятельности]], [[!Недостаточная публичность и отсутствие бренда приводит ограничивает в выборе клиентов и заказчиков]], [[!Зарплата как единственный источник дохода не позволяют формировать желаемый объем и темп сбережений]] будут сниматься очень долго.
Просто по тому что для соответствующих работ по методу для снятия этих неудовлетворенности интеллект должен выдавать полную мощность. А для это нужно быть с соответствующими характеристиками продуктивности.
Текущая коррекция с 2025-11-24
Мне конечно очень бы хотелось не делить свое расписание на будни, выходные и праздничные дни. Но у меня в текущем расписании, думаю это мало вероятно сделать. По этому пока будем делить. Итак.
Расписание в будни с 2025-11-24
| Фаза | Время начала | Время окончания | Действие по методам | Предметы | Комментарии текущего состояния |
|---|---|---|---|---|---|
| Ритуал отхода ко сну по будильнику | 20.30 | 22.00 | Перестаю заниматься делами создающие когнитивную нагрузку. Все возможные проекты по работе и по обучению завершаются. Семейное время, разговоры ни о чем, рассказать анекдоты, всячески возится и обниматься. |
Тело Комната Члены семьи |
Засыпаю фактически к 00.00. Смотрим в кровате фильмы и мультфильмы на телефоне. Нужно попробовать: 1. Без просомтра фильмов 2. Укладываться всей семьей раньше |
| Образование | 06.15 | 07.00 | Медленное чтение глав курса или книги и составление образовательных заметок | Руководство Заметки Заготовки Задания |
Хочется но пока в планах |
| Сон | 23.00 | 07.00 | Восстановление организма | Организм | |
| Туалет, растяжка/зарядка и готовка завтрака | 07.00 | 07.30 | Техобслуживание | Тело Завтрак |
|
| Завтрак с семьей | 07.30 | 07.50 | Питание | Пища Семья |
|
| Дорога в школу и обратно | 08.00 | 08.30 | Езда на автомобиле. Разговоры с дочкой. | Пройденное расстояние Дочь |
|
| Дорога на работу | 08.30 | 09.00 | Ходьба. Активное слушание. Размышления. Заметки. | Пройденное расстояние Прослушеная аудиокнига Заметки |
|
| Образование на работе | 09.00 | 09.30 | Медленное чтение глав курса или книги и составление образовательных заметок | Руководство Заметки Заготовки Задания |
|
| Важное по работе | 09.45 | 11.45 | Стратегирование проблемных вопросов. Планирование работ. | Стратегия, План работ | |
| Образование на работе | 12.00 | 13.00 | Медленное чтение глав курса или книги и составление образовательных заметок | Руководство Заметки Заготовки Задания |
|
| Досуг | 13.00 | 13.30 | Обед прогулки | Тело, эмоциональное состояние | |
| Операционный менеджмент | 14.00 | 15.00 | Постановка задач команде. Контроль выполнения работ по задачам. | Письма, отчеты, звонки | |
| Координации. Встречи и звонки | 15.00 | 17.00 | Контроль выполнения работ по задачам. | Письма, отчеты, звонки | |
| Образование на работе | 17.00 | 18.00 | Медленное чтение глав курса или книги и составление образовательных заметок. Мышление письмом | Заметки и Заготовки | Слот крайне не защищен |
| Дорога домой | 18.00 | 18.30 | Ходьба. Активное слушание. Размышления. Заметки. | ||
| БУФЕР | 18.30 | 20.30 | Тренировки, прогулки |
Расписание выходные с 2025-11-24
| Фаза | Время начала | Время окончания | Действие по методам | Предметы | Комментарии текущего состояния |
|---|---|---|---|---|---|
| Ритуал отхода ко сну по будильнику | 20.30 | 22.00 | Перестаю заниматься делами создающие когнитивную нагрузку. Все возможные проекты по работе и по обучению завершаются. Семейное время, разговоры ни о чем, рассказать анекдоты, всячески возится и обниматься. |
Тело Комната Члены семьи |
|
| Сон | 23.00 | 07.00 | Восстановление организма | Организм | |
| Туалет, растяжка/зарядка и готовка завтрака | 07.00 | 07.30 | “Техобслуживание” | Тело Завтрак |
|
| Завтрак с семьей | 07.30 | 07.50 | Питание | Пища Семья |
|
| Стратегирование | 08.00 | 09.00 | Стратегирование личное | Стратегия | |
| Образование | 09.00 | 09.30 | Медленное чтение глав курса или книги и составление образовательных заметок | Руководство Заметки Заготовки Задания |
|
| Образование | 12.00 | 14.00 | Медленное чтение глав курса или книги и составление образовательных заметок | Руководство Заметки Заготовки Задания |
- Вернуться к расписанию и внести комментарии по итогу прошедшей недели с 2025-11-24 по 2025-11-30 (РР-25. Перестройка расписания. 01.2. Мой распорядок дня с режимом работы и отдыха_В-1)
2025-11-30
2025-11-30keywords:: #энергичность продуктивность расписание
project:: Наверное все возможные
