Данный чек-лист из 4-х вопросов — быстрый скан, какой приём из «Лестницы методов» добавить на неделю для проработки в добавление к освоению целевого мастерства.
Когда вы берётесь за новое мастерство (например, хотите стать профессиональным учеником, маркетологом или DevOps-инженером), нагрузка на организм, внимание и среду резко растёт. Чтобы вовремя подхватывать «слабые места» и не скатываться в выгорание, раз в неделю пробегайте по четырём вопросам. Первый пункт по порядку, где почувствуете просадку, — это сигнал посмотреть в приоритетный список практик Лестница методов и выбрать оттуда то, что точнее всего закроет обнаруженную дыру.
Вопрос 1. «Достаточно ли у меня заряда?»
Проверяем базовый ресурс организма.
- Что смотрю: средний уровень бодрости, часы сна, движение за прошлую неделю.
- Если просадка: пролистываю Лестницу и выбираю первую же практику, напрямую влияющую на энергию (например, правило раннего отхода ко сну, «стакан воды после подъёма» или эшелонированный досуг).
Вопрос 2. «Куда утекают мои время и внимание?»
Выявляем отвлекающие убеждения, привычки, триггеры.
- Что смотрю: список отвлечений, частота «залипания».
- Если просадка: из Лестницы беру первый приём, уменьшающий отвлечения).
Вопрос 3. «Хватает ли мне пропускной способности, чтобы учиться быстрее?»
Ищем слабое звено в теле или мышлении.
- Что смотрю: чувство «перегрева» после сессии, тест выносливости, мини-экзамен по новому материалу.
- Если просадка: в Лестнице ищу ближайшую практику, которая тренирует именно этот узел (например, творческий конвейер).
Вопрос 4. «Применяю ли я навык, чтобы менять среду?»
Навык закрепляется только «в бою».
- Что смотрю: есть ли мини-проект, получил ли обратную связь, выросла ли отдача, выпускаю рабочие продукты.
- Если просадка: из Лестницы беру первую практику, которая выводит умение наружу.
Как работать с чек-листом и Лестницей методов
- На еженедельной сессии стратегирования отвечаете на четыре вопроса.
- Первое слабое место помечаете как главный приоритет ближайшей недели.
- Открываете Лестницу и берёте самую верхнюю практику, которая напрямую воздействует на этот приоритет.
- Тестируете 1–2 недели: если базовые метрики не проседают, практика остаётся; если тяжело — выбираю из списка более простой вариант.
- Фиксируете в журнале, какой приём сейчас освоен и по какому сигналу перейду к следующему (выполнение ≥ 70 % дней).
Чек-лист даёт мгновенный фильтр приоритетов, а «Лестница методов» — очередность конкретных действий. Так вы стабильно растите мастерство, не забывая вовремя подкладывать опоры для энергии, концентрации и реального применения навыка.