Что такое собранность?
Собранность - это ментальная и телесная готовность к действию, способность наводить, удерживать и переключать внимание между всем важным, не теряя мультимодальности.
Какие ключевые принципы мастерства собранности выделяются в этом разделе?
Рациональность, Интегративность, Контекстуальность, Эффективность ритмов, Прагматичность, Адаптивность, Смысловая направленность
Какое значение имеет внимание, и как управлять его ограниченностью?
Внимание - ключевой механизм связи между восприятием, мышлением и действием. Внимание не бесконечно, не ко всему одновременно, не на всех уровнях. Поэтому составляющие механизма внимания - наведение (надо знать, на что - владение понятиями), удержание и переключение (куда, на какой уровень, не теряя мультимодальности). Наводить внимание на важное, предотвращать потери, эффективно использовать механизм.
В чем различие между первой (S1) и второй (S2) сигнальными системами внимания?
S1 - "быстрое мышление", отвечает за шаблонные действия/реакции в знакомых ситуациях для экономии мышления. S2 - "медленное мышление", включает осознанность и наведение внимания на понятия в ситуациях, когда быстрое мышление непригодно, в новых, проблемных, незнакомых, где нужно подумать и принять верное решение.
Что такое экзокортекс, и как он помогает в управлении вниманием и повышении собранности?
Все технологии и гаджеты, которые могут быть отнесены к "внешнему мозгу" и усиливают когнитивные возможности мозга природного. Экзокортекс позволяет буквально формировать новое знание, базу знаний, помогает планировать активность, наводить , удерживать и переключать внимание деятеля.
Какие базовые операции собранности упоминаются, и как они помогают структурировать деятельность?
Наведение внимания - выбор важных объектов в физическом мире, соответствующих понятиям. Удержание внимания - контроль неотвлечения, непереключения, потери внимания за счёт отвлечения. Переключение внимания - перевод внимания с одного важного объекта/понятия на другое, не теряя мультимодальности и не отвлекаясь на неважное. Организация работы Временной масштаб внимания Фокусировка Анализ деятельности и изменение методов Исключение автоматизмов, стоп-момент, переход к медленному мышлению
Какие риски связаны с чрезмерной собранностью, и как можно избежать их негативных последствий?
Чрезмерная собранность - неспособность переключать временные масштабы внимания. Узость мышления, неспособность видеть общую картину и иные альтернативы, игнорирование возможностей, перфекционизм, усталость и выгорание.
Как временные масштабы внимания (краткосрочные, среднесрочные, долгосрочные) влияют на управление задачами и целями?
Все три масштаба важны, и внимание между ними должно переключаться, соблюдая баланс и не в ущерб одному уровню за счёт другого. Долгосрочный масштаб (годы, десятилетия, жизнь) важен для осознания смысла своей жизни в контексте человечества и выбора действительно важного, чтобы не тратить время на неважное. Среднесрочный масштаб (дни, недели, месяцы) Краткосрочный масштаб (моменты, минуты, часы)
Какие методы предотвращения утечек внимания наиболее эффективны в условиях цифровой перегрузки?
Цель фокусировки на день; стратегирование и планирование, инвестирование и учёт времени с трекером; работа с источниками информации, отсечение источников некачественной информаци, организация рабочего места без отвлекающих факторов, формирование окружения, систематическое медленное чтение и мышление письмом, управление экзокортексом так, чтобы он помогал удерживать внимание, ну и, конечно, изучение понятий для понятийного наведения внимания. Простого контроля за переключением внимания на цифровое неважное недостаточно, важно оборонить/защитить/эшелонировать время, запланировав на него важное и выполняя план по инвестированию в это времени, тогда внимание будет удерживаться и не переключаться. Если же оно ни на чём не удерживается, не фокусируется, оно будет переключаться неосознанно. Можно сказать, по возможности находиться в режиме S2, хотя он и энергозатратен, и мозг стремится из него выскочить, переключившись на S1.
Как понятия и заземление изученного помогают усиливать собранность и развивать системное мышление?
В основе системного мышления лежит понятийное наведение и удержание внимания на объектах физического мира, соответствующих понятиям системного подхода из трансдисциплин. Сопоставление объектов и понятий, наведение внимания на объект, соответствующий понятию, и есть заземление. Есть понятие, которое обязано быть - ищем объект, который обязан быть - находим и удерживаем на нём внимание. Собранность требуется на всех этапах этого мыслительного процесса. Выполнение этого процесса, постоянная "заземлённость" в режиме S2 в собранном состоянии и есть системное мышление в его проявлении.
Какие примеры практик саморазвития упоминаются, и как они способствуют улучшению собранности?
Систематическое медленное чтение - требует фокусировки на тексте и экзокортексе для записи заметок Формирование окружения - требует внимания к тем, кто окружает, снабжает информацией, пытается переключить внимание на себя Мышление письмом - требует фокусировки на формулировании и записи мыслей в экзокортексе Мышление проговариванием - требует фокусировки на процессе рождения мыслей в голове и перевода их в вербальную форму, облечение в слова Стратегирование - требует фокусировки на временных масштабах долго- и среднесрочных Планирование - требует фокусировки на среднесрочном временном масштабе для перевода Инвестирование и учёт времени - требует фокусировки на краткосрочном временном масштабе для выполнения запланированных работ по выбранному методу/практике в нужных ролях с получением нужных рабочих продуктов (фокус на целом наборе понятий) Организация досуга - требует фокусировки на практиках досуга в ролях отдыхающего и осознанного переключения ролей
Какие преимущества дает использование понятийного внимания при обучении и решении сложных задач?
Без понятийного наведения и удержания внимания на объектах реального мира, соответствующих понятиям системного мышления, решение проблем путём перевода их в задачи сделалось бы невозможным. Просто непонятно было бы, на что смотреть, зачем и что делать с тем, на что смотришь. Было бы ощущение хаоса и беспомощности, разобранности и неуправляемости, так как из сотен объектов, каждый из которых привлекал бы внимание, было бы непонятно, какие важные в данной ситуации для данной цели, а какие нет.
Что означает рациональная работа?
Рациональная работа означает такую организацию деятельности, которая опирается на причинно-следственную взаимосвязь понятий и объектов, известную из дисциплин/теорий, и учёт этой взаимосвязи при организации деятельности. Рациональная работа не игнорирует принципы, объекты и их связи/отношения, а использует это знание (доступное из теории) путём понятийного наведения на них внимания и обеспечения таким образом предсказуемости развития событий (делание ставки на то, что может быть, и почему, нежели на то, чего быть не может). Рациональная работа требует научной, а не мифологической, картины мира. Понимания целей, средств и хороших моделей, описывающих физический мир. Опирается на логику, факты и метод, а не на эмоции, чувства и интуицию. Онтология и логика.
Мои заметки по изученному разделу
- Понятийное наведение, удержание и переключение внимания - важны все три глагола.
- У меня продолжает иметь место некоторое (не сильное, но регулярное) беспокойство по поводу того, что, возможно, я делаю в жизни что-то не то, а то, что действительно нужно, не делаю. Поиск ответа на вопрос, а что есть “то” сейчас и что будет казаться “тем” завтра, по поводу чего будет тень сожаления, что надо было уделять время не тому, чему уделяется сейчас, а тому, о чем я узнаю завтра, но сейчас-то этого не знаю, заводит в философский тупик.
- Если бы А. Левенчук не проделал титаническую работу в роли методолога по тому, чтобы вычленить (отмоделировать - формально сформулировать и документировать) системно-инженерное знание, то тем единицам, которые бы до него добирались, требовалось бы самим “выгрызать” его из множества источников (стандарты, хэндбуки). Если ставится задача обучить мастерству в западном смысле, а не в восточном (от мастера ученику, если тот окажется способным), то надо взять контринтуитивное знание (до которого мозг народный сам не дойдёт никогда), сделать его минимальное компактное описание и передать его в голову ученикам, разработав методику такой передачи (руководства). Таким образом было получено знание по системному мышлению, содержащееся в текущих руководствах.
- Метанойя системной инженерии в том, чтобы думать о мире как состоящем из систем, и каждая система может быть описана междисциплинарно (так как она в глазах смотрящих на неё агентов во многих ролях со своими интересами каждый). Это контринтуитивное понимание, оно требует знания того, что вообще так можно думать о мире и о деятельности, знания набора понятий, в котором нужно так думать, и тренировки такого способа мышления на реальных проектах в физическом мире (поиск “яблок из учебника” в виде яблок в жизни) для достижения беглости, пока не будет непонятно, а как же можно думать о мире иначе. Системное мышление контринтуитивно, так как требует специального освоения смоделированной предметной области (мета-мета-модель), выраженной в наборе понятий, на которых требуется наведение и удержание внимания в реальных рабочих проектах, а также его переключение, и тренируется это упражнениями.
- Заражение “народно-интуитивным” мышлением для его изменения в сторону системного мышления требует специально организованного моделирования предметной области, упражнений для тренировки мышления в этих понятиях и времени на эту тренировку, которое не может быть меньше минимально необходимого, и всё это контринтуитивно, и предыдущеее мышление будет этому активно сопротивляться. Самоучкой это всё пройти тяжело. Когда найдены правильные ментальные объекты/понятия, правильные мыслительные операции с ними и правильные упражнения для освоения их, и ученики это освоили в течение нужного времени, то наступает метанойя, мир буквально начинае быть видим в этих понятиях, объекты в мире им соответствуют и обнаруживаются, и становится трудно вспомнить, как это было, когда думал не так и почему так думал. Старые “рельсы”, по которым катилось мышление, забываются, так как прокладываются новые, и у окружающих эти старые рельсы легко заметны. И будут вызывать изумление, так как это было и собственное поведение обучившегося до обучения.
- Искусство (в восточном смысле) отличается от технологии (искусства в западном смысле) повторяемостью результата. В искусстве она зависит от множества неконтролируемых факторов, фактически от везения, угадывания. Задача же технологии - обеспечить получение нужного результата всегда, контролируемо и управляемо. Инженерия без технологии невозможна. Для понимания же, как получить результат, и нужен метод/способ его получения. Этот метод осознаётся, открывается, вытаскивается наружу и делается отчуждаемым, передаваемым, чтобы ему можно было обучить нужное количество людей гарантированно, а не вручить это судьбе. Порядок (технология) бьёт класс (искусство).
- Метод, а не гениальность, помогает в мышлении и деятельности. Гений обладает непередаваемым никому исскусством, метод же передаваем, описываем, отчуждаем.
- Изучение раздела про внимание и собранность навело внимание на проблему, которая ранее не осознавалась - повышенный уровень шума на рабочем месте (коворкинг).
- Рад, что научился бороться с цифровыми отвлечениями, желанием проверять гаджеты, переключаться на соцсети. Бороться с этим помогает цель фокуса на день.
- Фиксирую у себя проблему расфокусировки переключением внимания на новые дела, которые не были запланированы, чтобы избавляться от этой привычки. Иногда она есть следствие усталости от длительного фокуса на одной задаче, которую внимание собранного отказывается замечать.
- Контент, который я потребляю, может быть разделён на дающий новое знание и не дающий, а подтверждающий текущее. Книги и лекции могут быть отнесены к первому.
- Переключение между ролями для отдыха тесть проявление закона убывающей предельной полезности, когда ценность дополнительной “помидорки” в некоей роли падает в область отрицательных значений, а ценность первой “помидорки” в другой роли повышается.
- Мнемоническое правило для системной инженерии - 5М: Междисциплинарность, Метод (а не гениальность), Множество (стейкхолдеров), Мастерство (мыслительное, ролевое, прикладное, собранности, саморазвития), Мышление (в понятиях системного подхода).
- Внимание, в первую очередь, и время нужно инвестировать в важные задачи. То, что важно, определяется путём анализа неудовлетворённостей, стратегированием и планированием.
- Несколько лет назад я понял, что надо воспринимать свою жизнь в контексте всей географии и истории (эволюции, антропогенеза), а также пространства культуры. В терминах управления вниманием/собранности это называется “зум наружу”, zoom out.
- В первой половине дня я преимущественно использую S2, во второй S1, так как медленное мышление требует больше энергии, мозг стремится переключиться на S1, и это стремление возрастает ко второй половине дня, так как накапливается усталость. Понимание этой особенности медленного мышления и реакции мозга на него даёт возможность немного перехитрить мозг.
- Как я отдыхаю среди недели? В неделе семь дней, все они для меня рабочие. Я давно не делю на 5/2, стараюсь разработать такой режим труда и отдыха, чтобы он был одинаков для любого дня, чтобы это стало привычкой. Внутри дня должна быть работа (мыслительная, по проектам; проекты больше на понедельник-пятница, мыслительная на субботу воскресенье). Работа начинается примерно с 10 утра, внутри дня перерывы по помидоркам, цель фокуса 7 часов в день. В первой половине дня работа, требующая большего напряжения мозга и свежей головы (S2), после 18 в основном слушаю лекции и подкасты. Читать уже не хочется, мозг отдыхает на переключение на слушание (S1). Отдых для меня - это смена ролей и активности, с читателя на слушателя и обратно (работает закон убывающей предельной полезности). Иногда могу погулять внутри дня. В субботу и воскресенье внутри дня прогулки до двух часов каждая. В течение месяца картина не меняется. В течение года может быть отдых сменой обстановки выездом на какие-то мероприятия, где мозг тоже задействуется, не более 3-х дней и не более 3-х раз в год.
- Экзокортекс - мой друг, а не враг. Он должен помогать эффективнее инвестировать время в саморазвитие и затрачивать его на работу по текущим проектам, а не приводить к потере времени за счёт расфокусировки, рассобранности, переключения внимания на неважное. Экзокортекс должен усиливать деятеля, а не ослаблять его.
- За привычки отвечает S1, так как тут работают шаблоны, не требующие затрат энергии на медленное мышление.
- Я тренирую переключение внимания между важными объектами, перемещение фокуса, не теряя всей картины, не снижая эффективности мультимодального внимания.
- Надо научиться буквально воспринимать гаджеты как продолжение мозга, и так их настроить, чтобы они помогали создавать новые знания и навыки, а не мешали это делать, усиливали мои слабые стороны. И если я отвлекаюсь (слабая сторона), гаджеты должны не помогать мне отвлекаться и терять время, а должны помогать мне не отвлекаться и фокусироваться на важном. Никакого пассивного восприятия информаци с помощью смартфона или ноутбука не должно происходить. Грубо говоря, любое использование экзокортекса должно быть спланировано, и в момент его использования быть осознанность- удержание внимания на роли, практике, работе и рабочем продукте, на факте того, что время инвестируется или затрачивается, а для этого учитывается в трекере. Экзокортекс помогает превращать активно потребляемую качественную информацию в создание новых знаний и навыков, усиление интеллекта и тренировку системного мышления. Экзокортекс - это не просто стихийно образовавшаяся совокупность модных гаджетов, а осознанно подобранные устройства и софт/технологии, которые усиливают мои слабые стороны.
- Представляю “большое колесо” - мыслительное мастерство, которое “катится” на двух “колёсах поменьше” - мастерстве собранности и мастерстве саморазвития. А на мастерстве мыслительном (интеллекте) горошинами приклеены сверху прикладные мастерства. Наведение внимания на эти целевые системы как на части жизненного мастерства оказалось одним из наиценнейших во всём саморазвитии в МИМ.
- Когда не поставлены практики саморазвития, нет мастерства собранности, нет наведения, удержания и переключения внимания на всё важное, то любой источник информации кажется важным, нет приоритета, и кажется, что ты находишься в осознанном потреблении информации, просто её много, и надо сортировать и приотизировать. Тут ошибка. Она в том, что наведение внимания на источники качественной информации и на стадию потребления качественной информации приводит к фокусировке на источниках качественной информации (КЛОК) и блокировке остального, а дальше подключается экзокортекс, который помогает удерживать внимание на важном, поддерживает мышление, формирует базу знаний и буквально помогает создавать новые знания и управлять мышлением и действием. Для этого экзокортекс настраивается так, чтобы способствовать наведению, удержанию и переключению осознанному внимания на всем важном, и создавать это важное, и не мешать этому процессу. Тогда соцсети и мессенджеры из пожирателей времени превращаются в инструменты коммуникации (аффорданс на удобство коммуникации, а не на отвлечение и расфокусировку под видом коммуникации). А Ютуб, телеграм каналы, соцсети записываются в источники некачественной информации и время им уделяется по остаточному принципу.
- “Экзокортекс помогает связать все практики саморазвития между собой и удерживать внимание на всём важном на всех временных масштабах. Управление вниманием в моменте позволяет останавливаться (стоп-момент), ликвидировать автоматизм и переходить к осмысленной реакции медленным S2 мышлением. Например, мышление письмом помогает замечать и диагностировать свое состояние, связывая его с приоритетными проектами. Экзокортекс помогает связать все эти практики между собой и удерживать внимание на разных временных масштабах, чтобы фокусировать внимание от узких до масштабных дел и целей. Понимание управления вниманием в моменте помогает останавливаться в течение дня, а не плыть по течению.” Точная инструкция, указывающая на важнейшую функцию экзокортекса и связь его с практиками саморазвития через механизм управления вниманием, для которого нужно его понятийное наведение, а для этого владение набором понятий.
- Понятийное наведение внимания и его удержание позволяет отлавливать автоматизмы, привычки, когда включается шаблон мышления/действия S1. Наведение внимания на то, что именно сейчас происходит и является ли это автоматической реакцией позволяет, если таки является, переключиться на режим “медленного” мышления S2 и принять осознанное решение, а не быстрое и необдуманное. То есть сменить поведение с реактивного на осознанное, основанное на понятийном наведении внимания. Можно сказать, что быстрое мышление - это мышление без понятийного наведения внимания.
- Толковая формулировка важного - “направлено на качественное улучшение текущего состояния (инвестирование, низкое временное предпочтение, отсроченный результат). Важные задачи касаются всего того, что направлено на качественное улучшение текущего состояния (процессов, систем, мастерства и т.п.).” Реагирование на срочное - значит, переключение внимания на неважное. Неважное пытается конкурировать за внимание моё через срочность. Срочное = неважное, если не доказано иное.
- Логика + онтология = онтологика. Онтология даёт набор понятий, описывающих объекты и их отношения в мире. Логика даёт инструментарий для операций с понятиями и производства выводов по правилам (если посылки будут ложные, то выводы будут неверные, хотя и сделанные по правилам. Совместно они помогают создавать модели мира, полезные упрощённые описания реальности, которые помогают выявлять ключевые элементы и устанавливать причинно-следственные связи. Онтологика нужна для рационального мышления и рациональной работы. Качественное моделирование - основа качественного планирования. Нет толковой модели - нельзя спланировать поведение в участке мира, который данной моделью описывается.
- Возможно, я неверно делаю саморефлексию, так как сейчас не мыслю письмом. Надо заменить её сессией стратегирования, где мышление письмом обязательно.
- А может, я живу в ситуации информационного перегруза, когда огромная часть потребляемого контента не изменяет картину мира, а просто ей соответствует и потребляется для “сверки часов” или потому, что я это знаю. и напрягаться не надо? Может, вообще исключить русскоязычный контент, кроме лекций, от англоязычного хоть польза для акцента и словарного запаса?
- В проекте личного саморазвития мышление письмом/моделированием необходимо для записи выводов, идей и анализа своей учебной траектории.
- “В контексте деятельности рациональность проявляется в умении создавать и применять модели, отражающие реальные причинно-следственные связи. Это позволяет человеку не только анализировать текущее положение дел, но и прогнозировать возможные последствия своих действий. Таким образом, рациональность — это ключевой навык для осознанного управления своими ресурсами и достижением целей.” Это иными словами выражение постулата праксиологии Мизеса о том, что существуют причинно-следственные взаимосвязи между целями и средствами, о которых человек действующий осведомлён (с разным уровнем образованности), именно поэтому знает, что может использовать те или иные средства для достижения целей, и делает это, выбирая альтернативные варианты использования ограниченнных средств. Если бы такой связи не было, мир был бы стихиен и непредсказуем, и возможности действовать, меняя его и достигая целей индивида, было бы невозможно.