Размышления о сне по изучении практики организации досуга.
Для себя написал свои размышления о важности сна. В руководстве замечено обратить внимание на две практики особенно - это сон и отдых между помидорками.
Соглашусь, от качества сна зависит в каком состоянии будем на следующий день.
Были периоды, да и сейчас есть, когда мне важно вставать в определенное время, в 05:00/06:00 и не важно во сколько ложусь спать. Где-то даже рекомендации видел о том, что нужно себя приучить вставать в одно и тоже время, чтобы организм привык к этому и просыпался в одно и тоже время без будильника. Да, это проверено и работает.
Другой момент, в каком состоянии просыпаемся. Чем позже ложимся, тем меньше спим, а чем меньше спим, тем меньше накопленной энергии. Можно сравнить как банку с энергией.
Есть наполненная банка энергии, рассчитанная на неделю, т.е. стандартно человеку нужно для восстановления 7-8 часов в день и за неделю будет 49-56 часов. А если мы будем, например ложится в в 23:00, а вставать в 05:00, то это 6 часов. Получается мы из недельного банка с энергией забираем 1-2 часа, что в итоге приводит к ситуации, когда на 7-8 день можно остаться с пустой банкой!
Поэтому надо быть внимательным к восстановлению организма, энергии, надо научиться контролировать банку с энергией. Если будешь не в 22:00 ложиться, то должен быть готов к нехватке энергии либо искать возможность включить сон в дневное время.
Точно! Есть такое, и вроде в Японии, организована целая терапия для восстановления работоспособности человека. Называется “инэмури”, дословно переводится как «присутствовать и спать». Кстати, всегда ставили в пример эту страну как самых работящих, которые много времени посвящают работе.
Какой у меня опыт в организации сна днем? Был период когда пробовал, лет 5-6 назад, наверное в течении недели. Но так как не было систематичности и время для анализа небольшое, не почувствовав эффекта, оставил идею на потом.
В общем это стоит иметь ввиду при организации досуга.