Практики саморазвития - 04.12.2025-09.02.2026
Начало использования Focus to do - 02.01.2025
Состояние до начала стажировок:
- отсутствие поставленной роли ученика, ощущение, что ресурсы на минусах, нет времени учиться
- занятия спортом 1-2 раза в неделю, занятия математикой 1 раз в неделю - не самостоятельно, не выделялось дополнительное время на самостоятельное обучение
- постоянная тревога и недосып, долгие состояния в раздражении
- усталость по вечерам
- страх будущего
Во время стажировки:
- поставлена ежедневная рутина обучения и запланированные пропуски, удержание фокуса на обучении
- практика инвестирования и учета времени - работаю с трекером, есть пропуски в использовании трекера на работе, понимаю, что проекты не прописаны, в практиках саморазвития трекер включается без пропусков, проходится ритуал, без трекера не занимаюсь. Ежедневное учтенное время - рабочее 2 часа минимум, цель 6 часов, саморазвитие - 1 час минимум, цель - 3 часа
сфокусированное время на саморазвитие - 48 часов (в трекере)
использование стоп-моментов - практика медленного чтения - введена при прохождении раздела, используется бот aisystant, без заметок не читаю. Ежедневные заметки, запись мимолетных заметок, замечание неудовлетворенностей
- практика мышления письмом - поставлена при прохождении раздела, пропусков нет, использую на работе и в личных проектах
- практика организации досуга - не поставлена, буду дополнительно изучать раздел. Новый год и каникулы проведены более осознанно, больше радости. Менее трудозатратная, почти незаметная подготовка к поездке сына
- практика формирования окружения - пошла в расширение окружения, сократила общение, где-то пришлось сказать то, что давно хотела
- практика стратегирования - не поставлена
- практика планирования - в работе
- создание экзокортекса - начала использовать Obsidian, перенесены 80% заметок, опубликованы в личном блоге 2 заготовки, в новой грамотности МИМ опубликованы заготовки, пройдена полная 1 страт сессия, раздел планирования не пройден до конца
Изменения внешние:
- существенные изменения в проекте по корп облаку за время стажировки
- увеличена скорость решения задач
- минимальная незавершенка
- у коллег замечаю сленг системного мышления (роль, рабочий продукт)
- мышление спокойно перемещается в сторону рабочих проектов, могу представлять потребности другой стороны, сократилось самоосуждение
- заметки для проекта по описанию рабочих процессов
- заметки для планирования проектов на 1 полугодие
- новые отношения с коллегой
- заметки по созданию двух новых проектов
Изменения внутренние
- Понимание, что на всё нужно время, в жизни сокращается деятельность со спешкой, сократилось появление неожиданностей
- Отсутствие усталости по вечерам
- Практически нулевая усталость от общения с людьми, умение выдерживать двусторонний диалог, принятие смены окружения, 3 новых знакомства
- Осознанные занятия с сыном, самостоятельность ребёнка, задним числом поняла причину многих проблем
- Перемена привычек - более ранний сон, осознанная смена ролей, учет времени на рутиннные операции. Понимание потери времени
- Появились ресурсы для планирования дальней поездки на 100-летие бабушки, здесь нужно больше постратегировать
- В целом как будто стала лучше и быстрее думать
- Сын в походе на Байкале, у меня ноль тревоги
Помехи:
- Часть принципов может не соблюдаться (белое пятно - стратегирование, планирование), присутствие элемента волевого эффекта
- Не установлена защита от лишней информации
- Нужно больше времени на опознавание эмоций, осталось много автоматизмов, сложные автоматизмы не поставлены
- Накопленные задачи у ребенка, хочу больше общаться с сыном по нулевым принципам
- Еще раньше уходить спать для раннего подъема
- Постепенно организовать время сына так, чтобы время на игры было четко регламентировано, без давления - самая крупная неудовлетворённость
- Систематизировать и описать рабочие проекты, разобраться в 1С, возможно пройти обучение
- Запланировать время на дополнительное обучение
- Сократить время не организованного досуга или установить цель общения
- Создать файлы для коммуникаций (кто, что ожидаю, какие могут быть последствия, что замечаю, сигналы, прогноз, развилка), меньше времени на эмоции
- Больше стратегировать, оставлять время на остановку
Цель - на новые навыки инвестировать по 3-4 часа в день