Очень сложно написать осмысленный пост, когда вокруг происходит такое…
Первым делом, из-за такого новостного фона, страдает Собранность.
Лично мне очень сложно собраться и концетрироваться на какой-то деятельности, которая сложнее, чем "прочитать новости в тг-каналах". Ловлю себя за бесконечным doom-скороллингом, при этом понимая всю бессмысленность этого занятия, но сложно остановится.
Неделя прошла тяжело. Выходной посередине недели очень нагрузил часть до и после него на работе: плотно по встречам и задачам. Плюс с начала недели все омрачилось политикой, а в конце добилось началом войны на Украине.
Утро четверга вообще наверное войдет в историю как самый мрачный четверг на моей памяти.
Уже много всего сказано на этот счет, оригинальностью мнения я тут не отличусь. Да и на ситуацию оно кардинально не повлияет. Но ощущение "злобной беспомощности вперемешку со стыдом" не покидает уже второй день.
Весь мир сейчас - в Системе 1
Глядя на людей вокруг - отчетливо замечаю, как все мы думаем Системой 1. Оно и понятно: в ситуации шока и стресса решения надо принимать быстро, так как времени на многофакторный анализ просто нет. Но это не так.
Ощущение шока и стресса создается из-за нашей склонности к накачиванию себя информацией. Особенно негативной. Особенно в такой ситуации, когда основа мира, жизни, идеалов рушится у тебя на глазах.
Первой на войне гибнет правда
Сложно, да и не нужно принимать важные решения в моменте. Да еще и экстраполировать, что так будет всегда.
- Первые новости об ослаблении рубля: сразу же очереди в банкоматах и скупка телевизоров
- Первые новости о потенциальной блокировке Facebook: всё окружение побежало создавать тг-каналы
- Первые новости о санкциях: "все" побежали подаваться на Green Card и искать варианты миграции
Это особенно очевидно на фоне стратегических действий наших политиков, которые как раз таки все это хорошо планировали, думали Системой 2, в результате чего создали Систему, которая приносит ужасный, но результат (удовлетворяет их интересы).
Вход и выход
В общем, для себя вижу единственный вариант, как ослабить общий уровень тревоги и повысить свою Собранность: чаще оказываться в Системе 2. В состоянии осознанности.
- Если чувствую, что хочется скатится в doom-scrolling, четко отдавать себе отчет - для чего + строго лимитировать по времени (заводить таймер на 10 мин). В эту роль очень легко войти и очень сложно выйти.
- Усложнить для себя доступ такой информации: отписаться от новостных каналов, настроить ограничение использования соцсетей на iphone, отключить уведомления чатиков
- Больше гулять, проводить время в новых, других, непривычных контекстах
- Позволить себе "дешевый дофамин": игры, развлекательные видео → это больше не про Систему 2, скорее про "Уйти в другую Систему 1"
Как-то так.
Делитель в комментах кто какие лайфхаки, приемы использует для себя, чтобы не поехать кукухой в такой обстановке.
PS: На написание и выкладку поста ушло: 55 мин