Продвигаясь в курсе «Системное саморазвитие» все глубже и глубже разбираемся в понятии Ролевое мастерство и осознанность присутствия и исполнения своих ролей.
А кроме себя, когда с собой начала разбираться и получаться отделять роли и видеть собственные интересы и предпочтения, начинаю фокус внимания направлять от себя во вне, на других людей и видеть, что вокруг люди также играют множество ролей, зачастую даже не замечая этого про себя.
Какие практики можно использовать, чтобы переключение в роли и их исполнение вдохновляло и вызывало удовольствие и радость потока, даже несмотря на сложность деятельности, - в этом посте проанализирую что поучается у меня.
Для себя:
- Одежда. Дома всегда переодеваюсь, для работы в саду есть свой набор одежды, для бега, для отдыха и т.д. Поняла, что надевая фартук на кухне – вхожу в роль повара, перчатки для мойки полов – в роль мойщика полов, удобную и красивую одежду для прогулки в парке – я переключаюсь на отдых более глубоко и полноценно.
- Местоположения. Несмотря на локдаун и технологии удаленных совещаний – практически всегда приезжаю на работу. Мне важно быть в рабочей роли именно там. Дома есть кабинет – место для работы. Убрала компьютер и рабочие вещи подальше от спального места, чтобы создать больше пространства для отдыха. Зонирование помещений в доме и придомовой территории – приглашает вступать в соответствующую роль более полноценно.
- Обращение к принципам, целям и интересам роли перед началом ее исполнения. Это может быть смешно, как будто молитва перед едой в давние времена, но обращение к целям и интересам цели в момент переключения в нее – дает возможность ее играть с чувством удовольствия и глубокого проживания, соединения. Как будто хочется отдать этой роли какую-то часть веры, энергии. Снова невольно встают образы древних языческих ритуалов.
- Перерывы между исполнением роли – в чем помогает практика «Помодоро», или кофе-пауза, и даже обеденный перерыв. В тот перерыв нужно именно физически переместиться, изменить характер деятельности, я иногда на эти 15 минут переключаюсь на семью, например звоню детям или заказываю какую-то домашнюю покупку. И после завершения такого времени – снова возвращаюсь в прежнюю (или новую роль) – через физическое перемещение, проговаривание для себя в какой я роли и что мне сейчас в этой роли важно.
Для меня, я поняла, важно иметь возможность и выделенное время на такое переключение на другие, важные личные роли. Но если я точно знаю, что им будет место в моем рабочем дне – они перестают меня отвлекать в потоке исполнения роли.
- Внутренний самоконтроль – который ловит мое «выпадение» из роли и исследует в ретроспективе (а для этого, тоже нужно выделить время и место), - что меня спровоцировало на выпадение из роли, по какой причине это произошло. Причем я делаю это без внутренней критики, а с любовью, принятием и интересом к себе, это очень важно, чтобы Самоконтроль был не карающим, а помогающим.
Такие разборы полетов позволяют выявлять из фона, из тени, важные эмоции, страхи, неосознаваемые ранее потребности и неудовлетворенности, которые берут «руль управления вниманием» на себя в моменты острой их акцентуации. Увидеть их – это означает более широко и ясно создать карту своих неудовлетворенностей и далее – скорректировать стратегический план распределения своих жизненных сил и оставшегося жизненного времени.
Когда я общаюсь с другими людьми, ожидая от них качественного исполнения своей роли, я также применяю практики, позволяющие в моменте прояснять что происходит и что влияет на коммуникацию, ловить «сорные» выпадения из важного рабочего процесса и переводить рабочую энергию в нужное русло. Для этого я:
- Перед встречей озвучиваю роли, в которых сейчас находятся присутствующие и интересы этих ролей. Иногда я говорю обо всех, как мои ожидания, а иногда говорю о себе и предлагаю другим озвучить в какой роли сейчас они и какие у них цели и ожидания от встречи. К сожалению, когда времени мало – этой частью совещания приходится пренебрегать, а потом ощущается «дребезжание» в коммуникации и все равно приходится к этому возвращаться.
- Самоконтроль своей роли в момент разговора, совещание. Фиксация выпадения из роли. Иногда – озвучивание что разговор ушел в другу плоскость и затрагивает другой ролевой стек участников.
- Фиксация целей встречи и протокол принятых решений с задачами и ответственными – позволяет закреплять роли участников на период исполнения принятых решений.
- Ну и, конечно, мини-ритуалы-действия, время и перерывы, физические атрибуты ролей, если это применимо в ситуации (например на тренинге).
В целом обращая фокус внимания на то, как в моей жизни стала реализовываться ролевая модель и развиваться ролевое мастерство – с радостью замечаю более глубокое и качественное проживание рабочих ролей и необходимости еще внутренней работы над радостью и потока от роли ученика и семейных и личных ролей – здесь нужно еще потрудиться.