Раздражители это барьеры, которые крадут время, препятствуют достижению целей, снижают продуктивность и снижают мастерство собранности. Барьеры могут быть как внешними (телефон, оповещения в почте и соц. сетях, неожиданный разговор с людьми и т.д.), так и внутренними (случайные мысли по нерешенной проблеме или очередной военной/политической/экономической «проблеме» в стране или мире).
За день много раз отвлекаешься от дела или диалога с близким человеком из-за телефонного звонка, сообщений в мессенджерах, электронной почты и т.д. Все это отвлекает и не позволяет сосредоточиться, забирает время/энергию и приводит к тому, что не успеваешь выполнять планируемое вовремя, все это накапливается и вызывает стресс.
Как уменьшит кол-во раздражителей и научиться ими управлять? Можно впасть в «максимализм» и составить табличку с указанием (раздражитель, длительность, описание раздражителя). На базе этого составить ТОП раздражителей, выбрать практики по решению каждого из ТОП раздражителей самостоятельно или с привлечение специалистов. Но я поделюсь своей практикой работы с моим главным внешним раздражителей – Смартфоном.
Принудительно отключаю в системных настройках смартфона все оповещения поверх других приложений. И оставляю только телефонный звонок и смс. Как появляется время, я вхожу в мессенджеры и проверяю сообщения/письма. После чего отвечаю на них в комфортное для меня время.
Эта практика стабилизировало мое мастерство собранности и уменьшило стресс.