Немного об отдыхе между задачами

Заметил в нескольких практиках подобные действия - блуждание в собственных мыслях, которое способствует отдыху в любых случаях, но при определенных условиях.

  1. Когда имеем ощущение что мы ничего не хотим делать, то первое, что мы должны сделать, это запомнить его у себя в голове. Заводим себе таймер на 30 минут. Потом делаем следующее: ложимся на кровать. С первой попытки желательно занять удобное положение, потому что вам будет запрещено предпринимать какие либо движения движения тела (помним, нам ведь ничего не хочется делать!), кроме движения глаз - ими можно делать что угодно, только не закрывать на длительное время (моргать можно!:) ) и головой не шевелить. Никакие, даже малейшие движения тела не разрешены. Теперь можете думать о чем хотите, в самое ближайшее время вам захочется пошевелиться, что то сделать - например встать попить, или еще что то - не позволяйте себе этого. Пускай эти ощущения накапливаются сколько угодно. Поверьте, эти 30 минут вам будут казаться вечностью)) Когда таймер зазвенит, вы можете встать и начать заниматься планированием а также любой активностью продолжительное время.
    P.S. Практика не работает в период сильной усталости, вы просто уснете. Время можете засекать какое угодно, смотрите по своим ощущениям.
  2. По Дорофееву, мы имеем факт того, что паузы во время передышки в соцсетях не способствует отдыху вообще , так как внимание сосредоточено на контенте, мыслетопливо тоже тратится, пусть и в меньшем количестве. Ведь мы тоже можем уставать от длительного просмотра контента, верно?
  3. Помидорки. Чирилло рекомендует во время пятиминутного отдыха а также больших перерывов незамедлительно отстраняться от выполнения задач а также от обдумывания сложных мыслей. Лучше вообще не думать. Осознанный "тупеж" тоже необходимен, он поможет нам быстрее переключаться в задачу/от задачи. Подвижность мыслей которая остается еще некоторое время от выполнения задачи будет делать с нами удивительные вещи. Запустив таймер отдыха (только убедитесь что вы не забыли его включить!), нам запрещено смотреть на него в надежде узнать сколько еще времени отдыха осталось, иногда даже кажется что ты отдохнул, даже до того когда таймер не успел прозвенеть.

Какой вывод можно сделать? Во время пауз от выполнения работ отдых должен быть максимально спокойным и без каких либо раздражителей, как визуальных так и звуковых. Раздражители должны стать роскошью, которые требуют измерения помидорками (даже не полными помидорками, а какой-то небольшой их частью!), чтобы не вызвать привыкания к отвлечению от работы. Конечно, есть раздражители от которых мы не можем себя убрать, но это уже другая ситуация.

Александр, спасибо за рассуждения! 

Мне очень помогают физические упражнения, когда лень или что-то не хочется делать)

А в остальном точно так же все)

Спасибо)

Александр, спасибо за пост. Я тоже в поиске вариантов отдыха в перерывах между помидорками. И тоже заметила, что отдых с раздражителями типа соцсетей так себе работает. А вот сделать разминку или котика погладить, цветы полить - самое то. Жаль, котика в офис нельзя брать:)

Спасибо за ваше внимание, Яна)

Александр, так же соглашусь с вами — соц. сети не вариант для отдыха. В свое время после прочтения Дорофеева я набралась смелости транслировать эту идею еще и во вне)

А ваш первый вариант практики интересен, не слыша о таком.