На купюре 2000 рублей, изображен Русский мост. Он находится во Владивостоке. Я переплыла под ним, в эту субботу.
(вид на мост, с места старта)
Точнее, чуть больше переплыла. Сам мост длиной 3,1 км, а дистанция заплыва 4,7 (стартовали с Назимова и финишировали в бухте Аякс, пляж Университетская набережная). Почти, как от м. Черкизовская до м. Сокольники (в Москве), 55 мин пешком.
Это был самый мечтанный мой заплыв - уплыть в горизонт!!! к берегу которого не видно!!!. И именно он, вышел самым технически ужасным.
Как должно было быть.
На больших дистанциях (от 2 км), первую тысячу нужно плыть разминку. Это значит, не спеша и контролируя:
- Как себя чувствует организм - не болит ли ничего, не кружится ли, не тянет ли, не колет?
- Что с частями тела - где они вообще, мои руки и ноги находятся - не всплывают ли, из за гидрокостюма? смотрит ли мой любопытный нос строго в дно, или - как обычно?))
- Общая настройка тела. Такая штука есть в культуре - это многим слышанные со студенчества, степени опьянения (я самый сильный, я самый красивый, я самый умный). Не очень красивый пример, но я других пока не нашла. Эта «настройка тела целиком» видна снаружи - по осанке, походке, развороту плеч, размаху рук в разговоре. Она - на все тело. В плавании я тренировала три похожие настройки - я самое устойчивое (первая 1000м, места опорности в приоритете), я самое длинное (все что до 500 метров от финиша, скольжение в приоритете - больше проплыть меньшим усилием за счет вытяжения тела целиком, до пальчиков на ножках, при этом они перенапряженными быть не должны) и я самое сильное (за 500 м до финиша - всю силу, что есть в мышцах надо выдать, и это совсем другая настройка).
- Что с ритмами - комфортно ли дышать 3/3? я пульс тут тоже проверяю - не точным расчетом, ощущением своим, но все же
- Что с самим движением - не начинаю ли я гребок раньше (превращаясь в мельницу и теряя скольжение) или позже (чрезмерно скользя и на этом теряя скорость), не частят ли ноги (становясь тормозом а не мотором)
- Что с точками внимания именно плавания - в эффективных ли позициях локти, не сгибаются ли колени
- Что с кролем в целом - не проваливаюсь ли на гребках? не мешает ли течение?
- Что с реквизитом мероприятия - на месте ли шапочка и чип для регистрации времени? (без них не зачтут финиш)
- Куда плыть - видны ли ориентиры? далеко ли другие участники?
После полной проверки всей стопки, на контроле остаются только п.3 и п.9, как требующие непрерывного внимания (не стиль и не части тела, а каркас и цель). Остальное - рассматривается только при возникновении отклонений. И еще, на часах выставляется «напоминание» о проплытых метрах, чтобы вовремя переключить п.3
Как я проплыла.
Начну издалека. Температура воздуха на старте была 12, воды 19. Вода по температуре идеальна, а холод на суше не учла. Мой гидрокостюм открытый (без защиты для рук, так меньше руки устают), и после брифинга, где рассказывают правила заплыва и порядок обнаружения ориентиров, я замерзла так, что из-за дрожания воду пить не получалось.
К плаванию в условиях холода я не готовилась (это отдельные заплывы), и серьезно ошиблась в раскладке на дистанции: по заходу в воду решила, что быстро согреюсь 200 м, и вернусь в разминку (а нужно было терпеть холод, как терпим на тренировках недостаток кислорода, но я не предусмотрела что погода может вмешаться и так тоже).
К этому добавилось:
- Стартовала дистанция на рассвете, и в этих невозможно красивых цветах неба - подсвеченный мост, снизу выглядел как космический корабль.
- Плывущие рядом, сильные и быстрые добавляли красоты к происходящему (все в одинаковых шапочках, с одинаковыми буями, с одной целью)
Внимание вернулось, в нужные места, когда часы сообщили о смене общей настройки - пройдена 1000 м. С отличной скоростью - 18 мин/км. Это…вместо неторопливой разминки!!))
Впереди 3,7 км и сил уже нет. Я с опозданием, но отсмотрела свой чек лист, все было неплохо, но на скольжение плыть не могу - значит, возвращаюсь в начало, и отдыхаю 1 км, а дальше пробую вернуться в план по дистанции. Получилось. Финишировала с временем 1 час 50 минут.
Пришла 114-я из 166 + 2 не финишировали (DNF) + 23 не стартовали (DNS)
(отчет о заплыве с часов)
Да, я свой спортивный результат ухудшила с 20 минут на км до 23 минут. Но это был первый сезон и в тайминг я вписалась (2 часа 20 минут дается на прохождение дистанции, а я собиралась за 1 час 30 проплыть). Но, погрустить об испорченной статистике всерьез, не получается - это сильно было красиво, до сих пор, улыбка разворачивается от уха до уха, как фото этого моста вижу))
Что дальше:
Сезон закрыт. Мой результат за 10 месяцев плавания с 0 до 4,7 км за 23 мин/км.
До следующего лета есть много времени, и все можно улучшить. И, видимо, надо предусмотреть какие то отдельные заплывы, вне спорта (где красиво). Раз уж так понравилось))
Мысли которые чуть позже надо будет подумать еще раз:
- Есть спорт - как высшие достижения, которые для взрослых работающих людей мало доступны. При этом, звучат, в целях участников заплыва именно высшие достижения - быстрее выше сильнее (которые максимального усилия и времени требуют). А еще, есть искусство, это про то, как улучшаются художники со временем. Такие цели, про бесконечное улучшение, нигде не звучат, но это то, что может каждый, если интересны не только спорт но и своя проектная деятельность (и там - тоже!). А мне очень интересна моя проектная деятельность…и выплыть 5 км в следующем году за 1:10, я конечно хочу, но только этого результата, за год моей активности, мне будет - очень мало.
- Из за того что плыли в соленой воде - я не увидела в раздевалке ни одной целой женской шеи. На этой дистанции не сработали защитные мази из воска и вазелина от натирания гидрокостюмом, и у каждой виденной девочки, на шее были полоски отсутсвия тоненького верхнего слоя кожи. Это, в соленой то воде. Кого-то это беспокоило? Нет!)) Хочется разложить это ощущение “всем счастлив так, что даже то, что должно болеть - не беспокоит”. Оно ведь тоже “стопка”, недостаточно одну какую то свою мысль достать, чтобы это вспомнить.
(вид на мост, с места финиша - бухта Аякс)