Гипотеза на неделю 2025-10-06
На пред. неделе уменьшилось время сна, увеличилась физ активность. Общее самочувствие/продуктивное состояние стало получше, но на выходных из активного отдыха и проведения досуга, выбор по умолчанию - лежать или спать 
В общем есть над чем поработать.
Прошедшая неделя показала снижение учтенного и инвестированного времени.
Выросли потери времени на чтение новостей до 2.5 ч в неделю, хотя несколько недель почти отсутствовали.
Есть ощущение что около 55 часов учтенного времени в неделю, это мой текущий потолок, и после него идёт откат.
Решил пойти след путями:
- Начать приём Поливитаминов и препаратов железа через день. Сдать общий анализ крови на выходных для контроля состояния.
- Обратить внимание/улучшить досуг на недельном интервале. Сходить в театр/кино/кафе с семьёй.
- Ограничить время онлайн, т.к. начинаю отвлекаться, перегруз информацией. Купил книгу в бумажном виде “Взлом стратегии Румельт”. Попробую почитать вечерами.
Решения
1.Поддержание прод состояния
-
Количество плановых рабочих задач на день ограничить 2, на каждую выделять слот в 1,5 - 2 часа.
-
Начать формирование/написать инструкцию по пройденному курсу проф обучения( на неделе сделать 1 документ )
-
Увеличить время на улучшение прод. состояния:
3.1 Среднее время сна увеличить до 7 ч (ложиться спать по будильнику в 23:00)
2.2 Вечерние прогулки не менее 40 мин * 6 дней. Цель: среднее количество шагов за неделю > 8000 ( план больше на 1000 по сравнению с прошлой неделей)
3.2 Физ упражнения в перерывах ( до 75 % от своих макс показателей )
3.3 Запланировать/проводить “минутную” медитацию 3 р в день.
3.4 Массаж 1 р в неделю на выходных.
2. Развитие
Выделяю три направления(целевое значение инвестированного времени в %) :
- Стиль жизни/Профессиональный ученик - ( 10%). Бюджет времени: Встреча Мастерской практик саморазвития 1.5ч + 1.5 ч еженедельный анализ/стратегирование + заметки участников 1 ч ~ 4 ч
- Мыслительное мастерство( Общий интеллект ) - ( 30% ), Бюджет времени: Руководство системного мышления 7 * 50 мин = 6 ч
- Профессиональное мастерство\Рабочее развитие - ( 60% ) Бюджет времени: 5 * 50 мин = 4 ч