Гипотеза на неделю 2025-09-15
Считаю что на этой неделе можно вернуть выполнение физ. упражнений в перерывах между помидорками. Швы сняли, так что без фанатизма, на 50% от своих макс показателей. Это должно повысить общий физический тонус, и соответственно работоспособность/улучшить продуктивное состояние.
Беру в проработку как ограничение - стрессоустойчивость. Кроме доп. внимания к практике стратегирования и планирования, добавлю один простой метод для контроля эмоционального состояния.
Решения
1. Поддержание продуктивного состояния:
Ограничения:
- Физ состояние → акцент на сне, прогулках вечером, отдыхе между помидорками и возврат физических упражнений. Приём витаминов + препараты железа оставляю.
- Планирование → Последние две недели опять забиваю календарь задачами на 90-100%, поэтому есть проблемы с уровнем нагрузки. Начали страдать важные/приоритетные задачи. Поэтому: 1. выделить приоритетные задачи. 2. заложить 30 % времени на разгребание текучки/вне плановых задач.
- Добавить “минутную” медитацию в перерывы. Довольно простая штука, но лет 7 - 8 назад она мне хорошо помогала.
2. Развитие
Выделяю три направления(целевое значение инвестированного времени в %) :
- Стиль жизни/Профессиональный ученик - ( 10%). Бюджет времени: Встреча Мастерской практик саморазвития 1.5ч + 2 ч еженедельный анализ/стратегирование + заметки участников 1.5 ч ~ 5 ч
- Мыслительное мастерство( Общий интеллект ) - ( 30% ), Бюджет времени: Руководство системного мышления 7 * 1ч = 7 ч
- Профессиональное мастерство\Рабочее развитие - ( 60% ) Бюджет времени: 1 * 5 = 5 ч
Рефлексия по результатам недели 2025-09-15
На этой неделе:
выросло время потраченное на работу,
продолжило проседать время инвестированного в развитие.
Выдели важные рабочие задачи в планировщике, удалось выполнить почти все.
Среднее время сна - 7 ч 9 мин немного увеличился по сравнению с прошлой неделей ( было 6 ч 55 мин )
Выполнение физ упражнений получилось добавить во второй половине недели, но сильно меньше нормальных значений
Минутная медитация - выполнялась реже чем запланировано, но в небольшой эффект есть.
В выходные сделал акцент на досуге/общении с семьёй.
Развитие:
- Стиль жизни/Профессиональный ученик - 3 ч
- Мыслительное мастерство - 5 ч 12 мин
- Профессиональное мастерство - 3 ч
Учтенное время на развитие за неделю ~ 11 ч 41 мин
Общее Учтенное время ~ 51 ч 17 мин
В части повышения внимания к практике планирования/выделения важных задач гипотеза оправдались.
В части улучшения продуктивного состояния, только частично.
Стоит делать акцент на восстановлении продуктивного состояния, пока в норму не пришёл.