Деятельный отдых

Образовательная заготовка.

Очень распространенная ошибка, которую совершают практически все, в разные периоды своей жизни - это недооценка важности качественного отдыха. Большинство сосредоточено только на работе, стараясь сделать, как можно больше и лучше, при этом часто пренебрегая восстановлением. Из-за такого дисбаланса ухудшается самочувствие и пропадает энергия, мотивация и интерес к жизни. Подходя осознанно и планируя свой досуг, как проект, также как мы планируем свою работу, можно поднять качество своей жизни, избавиться от выгораний, и самое главное, сохранять энергию для новых дел на протяжении всей жизни.

Грань между работой и досугом, каждый проводит у себя в голове сам. Можно и к работе относится, как к увлекательной игре, или наоборот во время отдыха тяжело трудиться в спортзале или на грядке на даче. Разница, в общем случае, заключается, что во время досуга мы сосредоточены на процессе, получаем от него удовольствие и устраняем свои неудовлетворенности, результат для нас не важен, или почти не важен. Во время выполнения работы напротив, нас в первую очередь интересует результат нашей деятельности, при этом процесс достижения этого результата может быть неприятен.

Результатом “правильного” отдыха будет восстановившееся физически и ментально тело, готовое к дальнейшей продуктивной жизни и работе. Лежание на диване перед телевизором все выходные подряд, может восстановить физические силы, но для того, чтобы отдохнуть ментально, было бы лучше сходить в театр или на балет вместе с друзьями, а потом посидеть в кафе и обсудить увиденное, свои впечатления.

Так как количество свободного времени постепенно увеличивается, то человеку желающему постоянно улучшать качество своей жизни путем инвестирования своего времени на самообразование, необходимо уметь эффективно отдыхать. Этот навык позволит работать весь год, без выгораний и упадка энергии и мотивации.

Человек обладающий мастерством организации досуга на постоянной основе:

  • Планирует свой досуг и ведет список, таблицу с практиками своего досуга (спорт, танцы, искусство и т. д.)
  • Удерживает свое внимание на выполнении практик в течение необходимого времени (час, день, неделя, месяц, квартал, полугодие, год, жизнь).

Это позволяет ему постоянно получать сильные положительные эмоции и быть всегда заряженным на работу.

Практики досуга - это деятельность, которую мы выполняем в процессе отдыха, например занятия спортом, санаторно-курортное лечение или походы в кино, музеи и театры, путешествия, просмотр сериалов или компьюетрные игры, а также глобальные месты - полететь в космос, кругосветное путешествие, подняться на Эверест.

Практики организации досуга управляют приоритетом в котором будут выполняться практики досуга, их ритмом выполнения, временем отведенным на ту или иную практику.

Понятия и принципы практики организации досуга:

  1. Для каждого временного отрезка своя практика досуга (минута, час, день, неделя, месяц, год)
  2. Ритмичность (ежедневные джвигательные практики, спорт, сон)
  3. Профилактика здоровья (санаторно-курортное лечение)
  4. Начать с организации времени на сон
  5. Постепенное избавление от вредных привычек, которые крадут время и энергию, которые можно инвестировать в развитие
  6. Максимальное переключение между ролями. Например, если на работе приходится выполнять роль аналитика или менеджера, то во время досуга выполнять роль боксера, музыканта или танцора.

Для контроля над постановкой мастерства по практикам досуга используются практики стратегирования и планирования, при реализации которых выбираются желаемые для освоения практики досуга и планируется их выполнение в календаре.

При постановке новой практики досуга, чтобы вовремя отдыхать в течение часа и дня используется таймер Помодоро, т. е. практики инвестирования и учета времени.

Также на этапе стратегирования принимается решение, сколько денег из бюджета потратить на ту или иную практику досуга (поход в горы, театр или кино, выезд на горнолыжный курорт или в лечебный санаторий). То есть принимается решение на какие впечатления обменять свои деньги.

1 лайк